Tortilla chips, low fat, baked without fat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 415 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 75 գրամ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 6.9 (թթվային) |
Tortilla chips, low fat, baked without fat սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| tortilla chips, low fat, baked without fat սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 415 | |
| 1 oz | 118 | 28.35 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
15µg 900µg-ից
1.7%
Վիտամին E :
2.3մգ 15մգ-ից
15%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
0.6մգ 90մգ-ից
0.67%
Վիտամին B1:
0.66մգ 1մգ-ից
55%
Վիտամին B2:
0.84մգ 1մգ-ից
65%
Վիտամին B3:
1.3մգ 16մգ-ից
7.9%
Վիտամին B5:
0մգ 5մգ-ից
0%
Վիտամին B6:
0.54մգ 1մգ-ից
42%
Folate, total:
48µg 400µg-ից
12%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Choline, total:
66մգ 550մգ-ից
12%
Վիտամին K:
0.6µg 120µg-ից
0.5%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 22%
11 գ of 50 գ
11 գ (22% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 9%
5.7 գ of 65 գ
5.7 գ (9% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 27%
80 գ of 300 գ
80 գ (27% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.7 գ of 2,000 գ
1.7 գ (0% of DV )
Այլ:
1.6 գ
1.6 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.9 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.67 գ
Բջջանյութ(Fiber):
5.3 գ
Այլ:
74 գ
Tortilla chips, low fat, baked without fat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 5µg | 1% | 57% | |
| Կալորիականություն | 415kcal | 21% | 13% |
8.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 11g | 26% | 42% |
3.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 5.7g | 9% | 48% |
5.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0.2mg | 0% | 52% |
265 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 75g | N/A | 4% |
1.4 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 80g | 27% | 4% |
2.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 97mg | 23% | 15% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 159mg | 16% | 14% |
1.3 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 272mg | 8% | 43% |
1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 1.6mg | 20% | 46% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 0.67g | N/A | 69% |
13.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.3g | 21% | 17% |
2.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.11mg | 12% | 48% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.2mg | 10% | 50% |
5.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 318mg | 45% | 15% |
1.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 517mg | 22% | 19% |
1.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.77mg | 5% | 50% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 16µg | 29% | 52% | |
| Վիտամին B1 | 0.22mg | 18% | 33% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.28mg | 22% | 29% |
2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.42mg | 3% | 80% |
22.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.18mg | 14% | 51% |
1.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 0.2µg | 0% | 85% |
508 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 16µg | 4% | 52% |
3.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 0.85g | 4% | 63% |
6.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 22mg | 4% | 74% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.7g | N/A | 57% |
5.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.9g | N/A | 25% |
16.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 415
օրական դոզայի %-ը*
8.8%
Ճարպ ընդհանուր
5.7գ
3.9%
Հագեցած ճարպեր 0.85գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
22%
Աղ 517մգ
27%
Ածխաջրեր ընդհանուր
80գ
21%
Բջջանյութ
5.3գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
11գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
159մգ
16%
Երկաթ
1.6մգ
20%
Կալիում
272մգ
8%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև