Waffles, plain, frozen, ready-to-heat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 285 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 41 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 9.3 (acidic) |
Լակտոզա ⓘHigher in Լակտոզա content than 98% of foods
Վիտամին B12, ավելացված ⓘHigher in Վիտամին B12, ավելացված content than 98% of foods
Օսլա ⓘHigher in Օսլա content than 97% of foods
Սախարոզ ⓘHigher in Սախարոզ content than 96% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 95% of foods
Waffles, plain, frozen, ready-to-heat սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| waffles, plain, frozen, ready-to-heat սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 285 | |
| 1 oz | 81 | 28.35 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 2.3 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 440 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 35 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 4.8 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1143µg 900µg-ից
127%
Վիտամին E :
3.2մգ 15մգ-ից
21%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
1.9մգ 1մգ-ից
155%
Վիտամին B2:
1.9մգ 1մգ-ից
143%
Վիտամին B3:
23մգ 16մգ-ից
142%
Վիտամին B5:
0.95մգ 5մգ-ից
19%
Վիտամին B6:
2.7մգ 1մգ-ից
207%
Folate, total:
204µg 400µg-ից
51%
Վիտամին B12:
8.8µg 2µg-ից
366%
Վիտամին K:
23µg 120µg-ից
20%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 13%
6.5 գ of 50 գ
6.5 գ (13% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 15%
9.7 գ of 65 գ
9.7 գ (15% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 14%
43 գ of 300 գ
43 գ (14% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
38 գ of 2,000 գ
38 գ (2% of DV )
Այլ:
2.9 գ
2.9 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
228մգ 280մգ-ից
81%
Տրեոնին:
684մգ 1,050մգ-ից
65%
Իզոլեյցին:
804մգ 1,400մգ-ից
57%
Լեյցին:
1422մգ 2,730մգ-ից
52%
Լիզին:
840մգ 2,100մգ-ից
40%
Մեթիոնին:
360մգ 1,050մգ-ից
34%
Ֆենիլալանին:
837մգ 1,750մգ-ից
48%
Վալին:
912մգ 1,820մգ-ից
50%
Հիստիդին:
399մգ 700մգ-ից
57%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
5.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.2 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
35 գ
Սախարոզ:
3.2 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
1.5 գ
Մալթոզ:
0.26 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
4.9 գ
Բջջանյութ(Fiber):
2.2 գ
Այլ:
36 գ
Waffles, plain, frozen, ready-to-heat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 381µg | 42% | 5% | |
| Կալորիականություն | 285kcal | 14% | 32% |
6.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Weight per 100 calories | 35g | N/A | 69% | |
| Սպիտակուցներ | 6.5g | 15% | 56% |
2.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 440kcal | N/A | 28% | |
| Protein per 100 calories | 2.3g | N/A | 68% | |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.8 | N/A | 12% | |
| Ճարպեր | 9.7g | 15% | 35% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 41g | N/A | 22% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 43g | 14% | 24% |
1.5 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 14mg | 5% | 41% |
26.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 23mg | 5% | 42% |
6.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 308mg | 31% | 5% |
2.5 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 125mg | 4% | 73% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 5.6mg | 70% | 8% |
2.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 4.9g | N/A | 28% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 9% | 28% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.04mg | 5% | 70% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.59mg | 5% | 58% |
10.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 35g | 14% | 3% |
2.3 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 361mg | 52% | 7% |
2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 638mg | 28% | 14% |
1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 1.1mg | 7% | 13% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 12µg | 22% | 38% | |
| Մանգան | 0.23mg | 10% | 25% | |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 52% | 8% |
2.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 48% | 7% |
4.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 7.6mg | 47% | 10% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.32mg | 6% | 47% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.9mg | 69% | 5% |
7.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 2.9µg | 122% | 10% |
4.2 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 7.8µg | 7% | 12% |
13 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 68µg | 17% | 16% |
1.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 1.5g | 8% | 49% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 5.1g | N/A | 24% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.2g | N/A | 23% |
21.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.08mg | 0% | 40% |
4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.23mg | 0% | 41% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.27mg | 0% | 41% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.47mg | 0% | 42% |
5.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.28mg | 0% | 41% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.12mg | 0% | 41% |
1.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.28mg | 0% | 42% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.3mg | 0% | 42% |
6.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.13mg | 0% | 43% |
5.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 12% |
172.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 13% |
486.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 100% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 285
օրական դոզայի %-ը*
15%
Ճարպ ընդհանուր
9.7գ
7%
Հագեցած ճարպեր 1.5գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
4.7%
Խոլեստերին 14մգ
28%
Աղ 638մգ
14%
Ածխաջրեր ընդհանուր
43գ
8.8%
Բջջանյութ
2.2գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
6.5գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
308մգ
31%
Երկաթ
5.6մգ
70%
Կալիում
125մգ
3.7%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև