Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Worcestershire sauce - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Worcestershire sauce
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 78
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 19.46 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 1 tbsp (17 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -16.3 (alkaline)
TOP 6% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 94% of foods
TOP 8% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 92% of foods
TOP 10% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 90% of foods
TOP 21% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 79% of foods
TOP 22% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 78% of foods

Worcestershire sauce calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 78
Calories in 1 tbsp 13 17 գ
Calories in 1 cup 215 275 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 199% 10% 26% 71% 128% 6% 67% 0% 3%
Կալցիում: 107 մգ of 1,000 մգ 11%
Երկաթ: 5.3 մգ of 8 մգ 66%
Մագնեզիում: 13 մգ of 420 մգ 3%
Ֆոսֆոր: 60 մգ of 700 մգ 9%
Կալիում: 800 մգ of 3,400 մգ 24%
Նատրիում: 980 մգ of 2,300 մգ 43%
Ցինկ: 0.19 մգ of 11 մգ 2%
Պղինձ: 0.2 մգ of 1 մգ 22%
Մանգան: 0 մգ of 2 մգ 0%
Սելեն: 0.5 µg of 55 µg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
980 մգ
TOP 6%
Կալիում
800 մգ
TOP 8%
Երկաթ
5.3 մգ
TOP 10%
Կալցիում
107 մգ
TOP 21%
Պղինձ
0.2 մգ
TOP 31%
Ֆոսֆոր
60 մգ
TOP 74%
Մագնեզիում
13 մգ
TOP 77%
Ցինկ
0.19 մգ
TOP 85%
Սելեն
0.5 µg
TOP 89%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 5% 2% 0% 44% 18% 30% 14% 0% 0% 6% 0% 2% 3%
Վիտամին A: 79 IU of 5,000 IU 2%
Վիտամին E : 0.08 մգ of 15 մգ 1%
Վիտամին D (D2 + D3): 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 13 մգ of 90 մգ 14%
Վիտամին B1: 0.07 մգ of 1 մգ 6%
Վիտամին B2: 0.13 մգ of 1 մգ 10%
Վիտամին B3: 0.7 մգ of 16 մգ 4%
Վիտամին B5: 0 մգ of 5 մգ 0%
Վիտամին B6: 0 մգ of 1 մգ 0%
Folate, total: 8 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Choline, total: 2.7 մգ of 550 մգ 0%
Վիտամին K: 1 µg of 120 µg 1%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
13 մգ
TOP 22%
Վիտամին A
79 IU
TOP 45%
Վիտամին B1
0.07 մգ
TOP 62%
Վիտամին B2
0.13 մգ
TOP 62%
Folate, total
8 µg
TOP 68%
Վիտամին B3
0.7 մգ
TOP 74%
Վիտամին K
1 µg
TOP 78%
Վիտամին E
0.08 մգ
TOP 88%
Choline, total
2.7 մգ
TOP 95%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B6
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

20% 78% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 0%
0 գ of 50 գ
0%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 65 գ
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
19.46 գ of 300 գ
6%
Ջուր:
Daily Value: 4%
78.54 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
2 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

52% 48%
Շաքար: 10.03 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 9.43 գ

Worcestershire sauce սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 78kcal 4% 79% 1.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0g 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Ճարպեր 0g 0% 100% N/AՊանիր
Վիտամին C 13mg 14% 22% 4.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 19.46g N/A 32% 2.8 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 19.46g 6% 36% 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Երկաթ 5.3mg 66% 10% 2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 107mg 11% 21% 1.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 800mg 24% 8% 5.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 13mg 3% 77% 10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 10.03g N/A 39% 1.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.2mg 22% 31% 1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.19mg 2% 85% 33.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 60mg 9% 74% 3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 980mg 43% 6% 2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 79IU 2% 45% 211.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 5µg 1% 57%
Վիտամին E 0.08mg 1% 88% 18.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.5µg 1% 89%
Վիտամին B1 0.07mg 6% 62% 3.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.13mg 10% 62% Այնքան ինչքան Ավոկադո-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.7mg 4% 74% 13.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0mg 0% 100% N/AՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 1µg 1% 78% 101.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 8µg 2% 68% 7.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 2.7mg 0% 95%
Հագեցած ճարպ 0g 0% 100% N/AՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g N/A 100% N/AԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g N/A 100% N/AԸնկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 78
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
43%
Աղ 980մգ
6%
Ածխաջրեր ընդհանուր 19գ
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 107մգ 11%

Երկաթ 5մգ 63%

Կալիում 800մգ 24%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Worcestershire sauce սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171610/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: