Ալֆրեդո սոուս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 535 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 34.52 grams |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 10.6 (acidic) |
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 98% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 96% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 95% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 93% of foods
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 91% of foods
Ալֆրեդո սոուս calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 535 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
467 մգ of 1,000 մգ
47%
Երկաթ:
0.94 մգ of 8 մգ
12%
Մագնեզիում:
32 մգ of 420 մգ
8%
Ֆոսֆոր:
415 մգ of 700 մգ
59%
Կալիում:
254 մգ of 3,400 մգ
7%
Նատրիում:
2590 մգ of 2,300 մգ
113%
Ցինկ:
1.49 մգ of 11 մգ
14%
Պղինձ:
0.064 մգ of 1 մգ
7%
Մանգան:
0.056 մգ of 2 մգ
2%
Սելեն:
9.3 µg of 55 µg
17%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
2590 մգ
TOP 2%
Կալցիում
467 մգ
TOP 7%
Ֆոսֆոր
415 մգ
TOP 11%
Մագնեզիում
32 մգ
TOP 30%
Ցինկ
1.49 մգ
TOP 46%
Կալիում
254 մգ
TOP 47%
Սելեն
9.3 µg
TOP 61%
Երկաթ
0.94 մգ
TOP 62%
Մանգան
0.056 մգ
TOP 66%
Պղինձ
0.064 մգ
TOP 73%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
213 IU of 5,000 IU
4%
Վիտամին E :
1.84 մգ of 15 մգ
12%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.156 մգ of 1 մգ
13%
Վիտամին B2:
0.054 մգ of 1 մգ
4%
Վիտամին B3:
2.07 մգ of 16 մգ
13%
Վիտամին B5:
1.044 մգ of 5 մգ
21%
Վիտամին B6:
0.134 մգ of 1 մգ
10%
Folate, total:
4 µg of 400 µg
1%
Վիտամին B12:
0.38 µg of 2 µg
16%
Վիտամին K:
6.2 µg of 120 µg
5%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
213 IU
TOP 33%
Վիտամին B5
1.044 մգ
TOP 34%
Վիտամին B1
0.156 մգ
TOP 39%
Վիտամին E
1.84 մգ
TOP 41%
Վիտամին B12
0.38 µg
TOP 52%
Վիտամին K
6.2 µg
TOP 53%
Վիտամին B6
0.134 մգ
TOP 58%
Վիտամին B3
2.07 մգ
TOP 58%
Վիտամին B2
0.054 մգ
TOP 80%
Folate, total
4 µg
TOP 83%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 31%
15.32 գ of 50 գ
31%
Ճարպեր:
Daily Value: 56%
36.35 գ of 65 գ
56%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 12%
36.52 գ of 300 գ
12%
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.05 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
9.76 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
13.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
13.669 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
8.61 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
5.4 գ
Բջջանյութ(Fiber):
2 գ
Այլ:
29.12 գ
Ալֆրեդո սոուս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 535kcal | 27% | 4% |
11.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 15.32g | 36% | 33% |
5.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 36.35g | 56% | 5% |
1.1 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 34.52g | N/A | 24% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 36.52g | 12% | 25% |
1.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 56mg | 19% | 35% |
6.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 0.94mg | 12% | 62% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 467mg | 47% | 7% |
3.7 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 254mg | 7% | 47% |
1.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 32mg | 8% | 30% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 5.4g | N/A | 47% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 8% | 37% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.06mg | 7% | 73% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.49mg | 14% | 46% |
4.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 415mg | 59% | 11% |
2.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 2590mg | 113% | 2% |
5.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 213IU | 4% | 33% |
78.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 54µg | 6% | 33% | |
| Վիտամին E | 1.84mg | 12% | 41% |
1.3 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.06mg | 2% | 66% | |
| Սելեն | 9.3µg | 17% | 61% | |
| Վիտամին B1 | 0.16mg | 13% | 39% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.05mg | 4% | 80% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 2.07mg | 13% | 58% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 1.04mg | 21% | 34% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.13mg | 10% | 58% |
1.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.38µg | 16% | 52% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 6.2µg | 5% | 53% |
16.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 4µg | 1% | 83% |
15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 13.18g | 66% | 9% |
2.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 13.67g | N/A | 12% |
1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 8.61g | N/A | 13% |
5.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 535
օրական դոզայի %-ը*
55%
Ճարպ ընդհանուր
36գ
59%
Հագեցած ճարպեր 13գ
19%
Խոլեստերին 56մգ
0%
Աղ 2,590մգ
12%
Ածխաջրեր ընդհանուր
37գ
8%
Բջջանյութ
2գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
15գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
467մգ
47%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
254մգ
7%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև