Լոլիկի բիսկ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 96 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 18 grams |
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 0.5 cup (4 fl oz) (129 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -4.8 (alkaline) |
Լոլիկի բիսկ calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 96 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1686IU of 5,000IU
34%
Վիտամին E :
0մգ of 15մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
14մգ of 90մգ
15%
Վիտամին B1:
0.15մգ of 1մգ
13%
Վիտամին B2:
0.17մգ of 1մգ
13%
Վիտամին B3:
2.7մգ of 16մգ
17%
Վիտամին B5:
0.3մգ of 5մգ
6%
Վիտամին B6:
0.21մգ of 1մգ
16%
Folate, total:
36µg of 400µg
9%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
0մգ of 550մգ
0%
Վիտամին K:
0µg of 120µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
1.8 գ of 50 գ
1.8 գ (4% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
2 գ of 65 գ
2 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
18.5 գ of 300 գ
18.5 գ (6% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
75.3 գ of 2,000 գ
75.3 գ (4% of DV )
Այլ:
2.5 գ
2.5 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
54մգ of 280մգ
19%
Տրեոնին:
156մգ of 1,050մգ
15%
Իզոլեյցին:
180մգ of 1,400մգ
13%
Լեյցին:
294մգ of 2,730մգ
11%
Լիզին:
210մգ of 2,100մգ
10%
Մեթիոնին:
69մգ of 1,050մգ
6.6%
Ֆենիլալանին:
180մգ of 1,750մգ
10%
Վալին:
204մգ of 1,820մգ
11%
Հիստիդին:
102մգ of 700մգ
15%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.53 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.87 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.8 գ
Այլ:
18 գ
Լոլիկի բիսկ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 96kcal | 5% | 74% | 2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 1.8g | 4% | 79% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 2g | 3% | 67% | 17.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 4.6mg | 5% | 30% | 11.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Ածխաջրեր | 18g | 6% | 37% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 18g | N/A | 34% | 3.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Խոլեստերին | 4mg | 1% | 54% | 93.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Մագնեզիում | 7mg | 2% | 89% | 20 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 31mg | 3% | 43% | 4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 325mg | 10% | 31% | 2.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 0.64mg | 8% | 72% | 4.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 0.8g | 3% | 53% | 3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.1mg | 11% | 53% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.46mg | 4% | 71% | 13.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 47mg | 7% | 78% | 3.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 698mg | 30% | 12% | 1.4 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 32µg | 4% | 39% | |
Մանգան | 0.2mg | 9% | 52% | |
Վիտամին B1 | 0.05mg | 4% | 71% | 5.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.06mg | 4% | 80% | 2.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.89mg | 6% | 70% | 10.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.1mg | 2% | 89% | 11.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.07mg | 5% | 73% | 1.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Folate, total | 12µg | 3% | 57% | 5.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 0.42g | 2% | 71% | 14 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.53g | N/A | 71% | 18.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.87g | N/A | 48% | 54.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0% | 93% | 16.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.05mg | 0% | 93% | 13.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.06mg | 0% | 93% | 15.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 0.1mg | 0% | 93% | 24.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.07mg | 0% | 93% | 6.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.02mg | 0% | 93% | 4.2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.06mg | 0% | 93% | 11.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.07mg | 0% | 94% | 29.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.03mg | 0% | 93% | 22 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 96
օրական դոզայի %-ը*
3%
Ճարպ ընդհանուր
2գ
1.9%
Հագեցած ճարպեր 0.42գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
1.3%
Խոլեստերին 4մգ
30%
Աղ 698մգ
6.2%
Ածխաջրեր ընդհանուր
18գ
3.2%
Բջջանյութ
0.8գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
1.8գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
31մգ
3.1%
Երկաթ
0.64մգ
8%
Կալիում
325մգ
9.6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև