Լոլիկի բիսկ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 96 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 18 գ |
| Ստանդարտ չափաբաժինը ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 0.5 cup (4 fl oz) (129 g) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -4.8 (alkaline) |
Լոլիկի բիսկ սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| լոլիկի բիսկ սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 96 |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 1.8 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 545 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 104 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
96µg 900µg-ից
11%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
14մգ 90մգ-ից
15%
Վիտամին B1:
0.15մգ 1մգ-ից
13%
Վիտամին B2:
0.17մգ 1մգ-ից
13%
Վիտամին B3:
2.7մգ 16մգ-ից
17%
Վիտամին B5:
0.3մգ 5մգ-ից
6%
Վիտամին B6:
0.21մգ 1մգ-ից
16%
Folate, total:
36µg 400µg-ից
9%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
1.8 գ of 50 գ
1.8 գ (4% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
2 գ of 65 գ
2 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
18.5 գ of 300 գ
18.5 գ (6% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
75.3 գ of 2,000 գ
75.3 գ (4% of DV )
Այլ:
2.5 գ
2.5 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
54մգ 280մգ-ից
19%
Տրեոնին:
156մգ 1,050մգ-ից
15%
Իզոլեյցին:
180մգ 1,400մգ-ից
13%
Լեյցին:
294մգ 2,730մգ-ից
11%
Լիզին:
210մգ 2,100մգ-ից
10%
Մեթիոնին:
69մգ 1,050մգ-ից
6.6%
Ֆենիլալանին:
180մգ 1,750մգ-ից
10%
Վալին:
204մգ 1,820մգ-ից
11%
Հիստիդին:
102մգ 700մգ-ից
15%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.53 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.87 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.8 գ
Այլ:
18 գ
Լոլիկի բիսկ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 32µg | 4% | 22% | |
| Կալորիականություն | 96kcal | 5% | 75% |
2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 545kcal | N/A | 23% | |
| Protein per 100 calories | 1.8g | N/A | 74% | |
| Սպիտակուցներ | 1.8g | 4% | 80% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 104g | N/A | 26% | |
| Ճարպեր | 2g | 3% | 68% |
17.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 4.6mg | 5% | 21% |
11.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 18g | N/A | 35% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 18g | 6% | 37% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 4mg | 1% | 49% |
93.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 7mg | 2% | 81% |
20 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 31mg | 3% | 40% |
4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 325mg | 10% | 27% |
2.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 0.64mg | 8% | 71% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.8g | 3% | 47% |
3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.1mg | 11% | 39% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.46mg | 4% | 64% |
13.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 47mg | 7% | 72% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 698mg | 30% | 11% |
1.4 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Մանգան | 0.2mg | 9% | 28% | |
| Վիտամին B1 | 0.05mg | 4% | 64% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 4% | 73% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.89mg | 6% | 64% |
10.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.1mg | 2% | 64% |
11.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.07mg | 5% | 63% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 12µg | 3% | 43% |
5.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 0.42g | 2% | 67% |
14 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.53g | N/A | 64% |
18.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.87g | N/A | 41% |
54.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0% | 52% |
16.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.05mg | 0% | 52% |
13.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.06mg | 0% | 52% |
15.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.1mg | 0% | 52% |
24.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.07mg | 0% | 52% |
6.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0% | 52% |
4.2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.06mg | 0% | 52% |
11.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.07mg | 0% | 53% |
29.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.03mg | 0% | 52% |
22 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 96
օրական դոզայի %-ը*
3%
Ճարպ ընդհանուր
2գ
1.9%
Հագեցած ճարպեր 0.42գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
1.3%
Խոլեստերին 4մգ
30%
Աղ 698մգ
6.2%
Ածխաջրեր ընդհանուր
18գ
3.2%
Բջջանյութ
0.8գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
1.8գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
31մգ
3.1%
Երկաթ
0.64մգ
8%
Կալիում
325մգ
9.6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև