Կանադական բեկոն - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 110 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1 գրամ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 3.9 (թթվային) |
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 91% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 90% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 83% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 82% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 76% of foods
Կանադական բեկոն սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| Կանադական բեկոն սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 110 | |
| 3 oz | 94 | 85 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg of 900µg
0%
Վիտամին E :
0.66մգ of 15մգ
4.4%
Վիտամին D (D2 + D3):
0.3µg of 20µg
1.5%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
1.5մգ of 1մգ
128%
Վիտամին B2:
0.42մգ of 1մգ
33%
Վիտամին B3:
22մգ of 16մգ
136%
Վիտամին B5:
1.8մգ of 5մգ
37%
Վիտամին B6:
0.72մգ of 1մգ
56%
Folate, total:
12µg of 400µg
3%
Վիտամին B12:
1.1µg of 2µg
46%
Choline, total:
228մգ of 550մգ
42%
Վիտամին K:
0µg of 120µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 41%
20.3 գ of 50 գ
20.3 գ (41% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.6 գ of 65 գ
2.6 գ (4% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
1.3 գ of 300 գ
1.3 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
72.3 գ of 2,000 գ
72.3 գ (4% of DV )
Այլ:
3.4 գ
3.4 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
723մգ of 280մգ
258%
Տրեոնին:
2670մգ of 1,050մգ
254%
Իզոլեյցին:
2874մգ of 1,400մգ
205%
Լեյցին:
4998մգ of 2,730մգ
183%
Լիզին:
5400մգ of 2,100մգ
257%
Մեթիոնին:
1665մգ of 1,050մգ
159%
Ֆենիլալանին:
2523մգ of 1,750մգ
144%
Վալին:
3072մգ of 1,820մգ
169%
Հիստիդին:
2469մգ of 700մգ
353%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.47 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.7 գ
Գլյուկոզա:
0.2 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.9 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0 գ
Այլ:
0.44 գ
Կանադական բեկոն սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
| Կալորիականություն | 110kcal | 6% | 71% |
2.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 20g | 48% | 24% |
7.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 2.6g | 4% | 64% |
12.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Ածխաջրեր | 1.3g | 0% | 69% |
21 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 1.3g | N/A | 68% |
40.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Խոլեստերին | 48mg | 16% | 37% |
7.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.1µg | 1% | 60% |
22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 20mg | 5% | 61% |
7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 6mg | 1% | 88% |
20.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 683mg | 20% | 9% |
4.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 0.44mg | 6% | 79% |
5.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 0.9g | N/A | 67% |
10 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Պղինձ | 0.05mg | 6% | 78% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.2mg | 11% | 49% |
5.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 240mg | 34% | 24% |
1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 751mg | 33% | 10% |
1.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.22mg | 1% | 74% |
6.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.02mg | 1% | 82% | |
| Սելեն | 37µg | 67% | 26% | |
| Վիտամին B1 | 0.51mg | 43% | 17% |
1.9 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.14mg | 11% | 59% |
1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 7.2mg | 45% | 18% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.61mg | 12% | 52% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.24mg | 19% | 45% |
2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.37µg | 15% | 53% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 4µg | 1% | 83% |
15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.01g | N/A | 71% |
2127.1 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Choline, total | 76mg | 14% | 57% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.9g | 5% | 62% |
6.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.1g | N/A | 63% |
9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.47g | N/A | 63% |
101 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.24mg | 0% | 58% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.89mg | 0% | 61% |
1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.96mg | 0% | 60% |
Այնքան ինչքան Սաղմոն հում-ում
|
| Լեյցին | 1.7mg | 0% | 61% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 1.8mg | 0% | 60% |
4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.56mg | 0% | 61% |
5.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.84mg | 0% | 62% |
1.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 1mg | 0% | 62% |
2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.82mg | 0% | 53% |
1.1 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 51% |
690 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 51% |
1460 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.01g | N/A | 96% |
761.7 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 50% |
42.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 90% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 100% | |
| 20:3 n-6 | 0.01g | N/A | 93% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.01g | N/A | 77% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.37g | N/A | 92% |
33.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 110
օրական դոզայի %-ը*
4%
Ճարպ ընդհանուր
2.6գ
4.1%
Հագեցած ճարպեր 0.9գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
16%
Խոլեստերին 48մգ
33%
Աղ 751մգ
0.45%
Ածխաջրեր ընդհանուր
1.3գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
20գ
Վիտամին Դ
6մկգ
0.75%
Կալցիում
6մգ
0.6%
Երկաթ
0.44մգ
5.5%
Կալիում
683մգ
20%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև