Կանադական բեկոն - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 110 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1 grams |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 3.9 (acidic) |
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 91% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 90% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 83% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 82% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 76% of foods
Կանադական բեկոն calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 110 | |
Calories in 3 oz | 94 | 85 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0IU of 5,000IU
0%
Վիտամին E :
0.66մգ of 15մգ
4.4%
Վիտամին D (D2 + D3):
0.3µg of 10µg
3%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
1.5մգ of 1մգ
128%
Վիտամին B2:
0.42մգ of 1մգ
33%
Վիտամին B3:
22մգ of 16մգ
136%
Վիտամին B5:
1.8մգ of 5մգ
37%
Վիտամին B6:
0.72մգ of 1մգ
56%
Folate, total:
12µg of 400µg
3%
Վիտամին B12:
1.1µg of 2µg
46%
Choline, total:
228մգ of 550մգ
42%
Վիտամին K:
0µg of 120µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
0.1 µg
TOP 60%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 41%
20.3 գ of 50 գ
20.3 գ (41% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.6 գ of 65 գ
2.6 գ (4% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
1.3 գ of 300 գ
1.3 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
72.3 գ of 2,000 գ
72.3 գ (4% of DV )
Այլ:
3.4 գ
3.4 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
723մգ of 280մգ
258%
Տրեոնին:
2670մգ of 1,050մգ
254%
Իզոլեյցին:
2874մգ of 1,400մգ
205%
Լեյցին:
4998մգ of 2,730մգ
183%
Լիզին:
5400մգ of 2,100մգ
257%
Մեթիոնին:
1665մգ of 1,050մգ
159%
Ֆենիլալանին:
2523մգ of 1,750մգ
144%
Վալին:
3072մգ of 1,820մգ
169%
Հիստիդին:
2469մգ of 700մգ
353%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.47 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.7 գ
Գլյուկոզա:
0.2 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.9 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0 գ
Այլ:
0.44 գ
Կանադական բեկոն սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 110kcal | 6% | 71% | 2.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 20g | 48% | 24% | 7.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 2.6g | 4% | 64% | 12.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Զուտ ածխաջրեր | 1.3g | N/A | 68% | 40.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 1.3g | 0% | 69% | 21 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 48mg | 16% | 37% | 7.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0.1µg | 1% | 60% | 22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Մագնեզիում | 20mg | 5% | 61% | 7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 6mg | 1% | 88% | 20.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 683mg | 20% | 9% | 4.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 0.44mg | 6% | 79% | 5.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 0.9g | N/A | 67% | 10 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% | N/A |
Պղինձ | 0.05mg | 6% | 78% | 2.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 1.2mg | 11% | 49% | 5.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 240mg | 34% | 24% | 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 751mg | 33% | 10% | 1.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 0IU | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
Վիտամին E | 0.22mg | 1% | 74% | 6.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Սելեն | 37µg | 67% | 26% | |
Մանգան | 0.02mg | 1% | 82% | |
Վիտամին B1 | 0.51mg | 43% | 17% | 1.9 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.14mg | 11% | 59% | 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 7.2mg | 45% | 18% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.61mg | 12% | 52% | 1.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.24mg | 19% | 45% | 2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0.37µg | 15% | 53% | 1.9 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում |
Վիտամին K | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Folate, total | 4µg | 1% | 83% | 15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Տրանս ճարպ | 0.01g | N/A | 71% | 2127.1 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում |
Choline, total | 76mg | 14% | 57% | |
Հագեցած ճարպ | 0.9g | 5% | 62% | 6.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.1g | N/A | 63% | 9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.47g | N/A | 63% | 101 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.24mg | 0% | 58% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.89mg | 0% | 61% | 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.96mg | 0% | 60% | Այնքան ինչքան Սաղմոն հում-ում |
Լեյցին | 1.7mg | 0% | 61% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 1.8mg | 0% | 60% | 4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.56mg | 0% | 61% | 5.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.84mg | 0% | 62% | 1.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 1mg | 0% | 62% | 2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.82mg | 0% | 53% | 1.1 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Ֆրուկտոզա | 0g | 0% | 100% | N/A |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 51% | 690 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 51% | 1460 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում |
18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.01g | N/A | 96% | 761.7 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 50% | 42.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում |
20:3 n-3 | 0g | N/A | 90% | |
18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 100% | |
20:3 n-6 | 0.01g | N/A | 93% | |
20:2 n-6 c,c | 0.01g | N/A | 77% | |
18:2 n-6 c,c | 0.37g | N/A | 92% | 33.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 110
օրական դոզայի %-ը*
4%
Ճարպ ընդհանուր
2.6գ
4.1%
Հագեցած ճարպեր 0.9գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
16%
Խոլեստերին 48մգ
33%
Աղ 751մգ
0.45%
Ածխաջրեր ընդհանուր
1.3գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
20գ
Վիտամին Դ
6մկգ
1%
Կալցիում
6մգ
0.6%
Երկաթ
0.44մգ
5.5%
Կալիում
683մգ
20%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև