Սպագետի սոուս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 31 (low) |
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 48 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8.7 grams |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -5.2 (alkaline) |
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 84% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 72% of foods
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 69% of foods
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 61% of foods
Վիտամին A, RAE ⓘHigher in Վիտամին A, RAE content than 55% of foods
Սպագետի սոուս calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 48 |
Սպագետի սոուս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
20 մգ of 1,000 մգ
2%
Երկաթ:
0.9 մգ of 8 մգ
11%
Մագնեզիում:
13 մգ of 420 մգ
3%
Ֆոսֆոր:
25 մգ of 700 մգ
4%
Կալիում:
292 մգ of 3,400 մգ
9%
Նատրիում:
590 մգ of 2,300 մգ
26%
Ցինկ:
0.21 մգ of 11 մգ
2%
Պղինձ:
0 մգ of 1 մգ
0%
Մանգան:
0 մգ of 2 մգ
0%
Սելեն:
0 µg of 55 µg
0%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
590 մգ
TOP 16%
Կալիում
292 մգ
TOP 39%
Կալցիում
20 մգ
TOP 54%
Երկաթ
0.9 մգ
TOP 64%
Մագնեզիում
13 մգ
TOP 77%
Ցինկ
0.21 մգ
TOP 84%
Ֆոսֆոր
25 մգ
TOP 86%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
335 IU of 5,000 IU
7%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
3.9 մգ of 90 մգ
4%
Վիտամին B1:
0.03 մգ of 1 մգ
3%
Վիտամին B2:
0.12 մգ of 1 մգ
9%
Վիտամին B3:
0.73 մգ of 16 մգ
5%
Վիտամին B5:
0 մգ of 5 մգ
0%
Վիտամին B6:
0.06 մգ of 1 մգ
5%
Folate, total:
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
335 IU
TOP 28%
Վիտամին C
3.9 մգ
TOP 31%
Վիտամին B2
0.12 մգ
TOP 64%
Վիտամին B3
0.73 մգ
TOP 73%
Վիտամին B6
0.06 մգ
TOP 75%
Վիտամին B1
0.03 մգ
TOP 82%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1.2 գ of 50 գ
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.9 գ of 65 գ
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
8.7 գ of 300 գ
3%
Ջուր:
Daily Value: 4%
87.1 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
2.1 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.162 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.21 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.51 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.9 գ
Գլյուկոզա:
2 գ
Ֆրուկտոզա:
1.8 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
4.7 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0 գ
Այլ:
4 գ
Սպագետի սոուս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 48kcal | 2% | 88% |
Այնքան ինչքան Նարինջ-ում
|
| Սպիտակուցներ | 1.2g | 3% | 84% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 0.9g | 1% | 76% |
37 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 3.9mg | 4% | 31% |
13.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 8.7g | N/A | 48% |
6.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 8.7g | 3% | 51% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 0.9mg | 11% | 64% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 20mg | 2% | 54% |
6.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 292mg | 9% | 39% |
2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 13mg | 3% | 77% |
10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 4.7g | N/A | 49% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Ցինկ | 0.21mg | 2% | 84% |
30 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 25mg | 4% | 86% |
7.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 590mg | 26% | 16% |
1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 335IU | 7% | 28% |
49.9 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 17µg | 2% | 45% | |
| Վիտամին B1 | 0.03mg | 3% | 82% |
8.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 9% | 64% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.73mg | 5% | 73% |
13.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.06mg | 5% | 75% |
2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 0.16g | 1% | 78% |
36.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.21g | N/A | 77% |
46.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.51g | N/A | 61% |
92.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 1.8g | 2% | 84% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 48
օրական դոզայի %-ը*
2%
Ճարպ ընդհանուր
1գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
26%
Աղ 590մգ
3%
Ածխաջրեր ընդհանուր
9գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
1գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
20մգ
2%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
292մգ
9%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link