Տաբասկո - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 12 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0.2 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 tsp (4.7 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -1.7 (alkaline) |
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 86% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 84% of foods
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 70% of foods
Վիտամին A, RAE ⓘHigher in Վիտամին A, RAE content than 70% of foods
Ֆոլաթթու (B9) ⓘHigher in Ֆոլաթթու (B9) content than 63% of foods
Տաբասկո calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 12 | |
Calories in 1 tsp | 1 | 4.7 g |
Calories in 0.25 tsp | 0 | 1.2 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
12 մգ of 1,000 մգ
1%
Երկաթ:
1.16 մգ of 8 մգ
15%
Մագնեզիում:
12 մգ of 420 մգ
3%
Ֆոսֆոր:
23 մգ of 700 մգ
3%
Կալիում:
128 մգ of 3,400 մգ
4%
Նատրիում:
633 մգ of 2,300 մգ
28%
Ցինկ:
0.16 մգ of 11 մգ
1%
Պղինձ:
0.075 մգ of 1 մգ
8%
Մանգան:
0.107 մգ of 2 մգ
5%
Սելեն:
0.5 µg of 55 µg
1%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
633 մգ
TOP 14%
Երկաթ
1.16 մգ
TOP 55%
Մանգան
0.107 մգ
TOP 60%
Պղինձ
0.075 մգ
TOP 66%
Կալցիում
12 մգ
TOP 71%
Կալիում
128 մգ
TOP 76%
Մագնեզիում
12 մգ
TOP 79%
Ֆոսֆոր
23 մգ
TOP 87%
Ցինկ
0.16 մգ
TOP 87%
Սելեն
0.5 µg
TOP 89%
Choline, total
0 մգ
TOP 100%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1640 IU of 5,000 IU
33%
Վիտամին E :
0.01 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
4.5 մգ of 90 մգ
5%
Վիտամին B1:
0.032 մգ of 1 մգ
3%
Վիտամին B2:
0.084 մգ of 1 մգ
6%
Վիտամին B3:
0.178 մգ of 16 մգ
1%
Վիտամին B5:
0.11 մգ of 5 մգ
2%
Վիտամին B6:
0.154 մգ of 1 մգ
12%
Folate, total:
1 µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
0.2 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
1640 IU
TOP 16%
Վիտամին C
4.5 մգ
TOP 30%
Վիտամին B6
0.154 մգ
TOP 54%
Վիտամին B2
0.084 մգ
TOP 72%
Վիտամին B1
0.032 մգ
TOP 81%
Վիտամին K
0.2 µg
TOP 85%
Վիտամին B3
0.178 մգ
TOP 88%
Վիտամին B5
0.11 մգ
TOP 88%
Folate, total
1 µg
TOP 93%
Վիտամին E
0.01 մգ
TOP 95%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.29 գ of 50 գ
3%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.76 գ of 65 գ
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.8 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 5%
95.17 գ of 2,000 գ
5%
Այլ:
1.98 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
17 մգ of 280 մգ
6%
Տրեոնին:
48 մգ of 1,050 մգ
5%
Իզոլեյցին:
42 մգ of 1,400 մգ
3%
Լեյցին:
68 մգ of 2,730 մգ
2%
Լիզին:
57 մգ of 2,100 մգ
3%
Մեթիոնին:
16 մգ of 1,050 մգ
2%
Ֆենիլալանին:
40 մգ of 1,750 մգ
2%
Վալին:
55 մգ of 1,820 մգ
3%
Հիստիդին:
26 մգ of 700 մգ
4%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.106 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.061 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.401 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.13 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.6 գ
Այլ:
0.07 գ
Տաբասկո սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 12kcal | 1% | 99% | 3.9 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 1.29g | 3% | 83% | 2.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 0.76g | 1% | 77% | 43.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 4.5mg | 5% | 30% | 11.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 0.2g | N/A | 73% | 270.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 0.8g | 0% | 71% | 35.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Երկաթ | 1.16mg | 15% | 55% | 2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 12mg | 1% | 71% | 10.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 128mg | 4% | 76% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 12mg | 3% | 79% | 11.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Շաքար | 0.13g | N/A | 74% | 69 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 0.6g | 2% | 55% | 4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.08mg | 8% | 66% | 1.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.16mg | 1% | 87% | 39.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 23mg | 3% | 87% | 7.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 633mg | 28% | 14% | 1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 1640IU | 33% | 16% | 10.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 82µg | 9% | 30% | |
Վիտամին E | 0.01mg | 0% | 95% | 146 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Մանգան | 0.11mg | 5% | 60% | |
Սելեն | 0.5µg | 1% | 89% | |
Վիտամին B1 | 0.03mg | 3% | 81% | 8.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.08mg | 6% | 72% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.18mg | 1% | 88% | 53.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.11mg | 2% | 88% | 10.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.15mg | 12% | 54% | 1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին K | 0.2µg | 0% | 85% | 508 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Folate, total | 1µg | 0% | 93% | 61 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 0.11g | 1% | 81% | 55.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.06g | N/A | 83% | 160.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.4g | N/A | 66% | 117.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0% | 93% | 17.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.05mg | 0% | 94% | 15 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.04mg | 0% | 95% | 21.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 0.07mg | 0% | 94% | 35.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.06mg | 0% | 94% | 7.9 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.02mg | 0% | 94% | 6 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.04mg | 0% | 95% | 16.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.06mg | 0% | 94% | 36.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.03mg | 0% | 94% | 28.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 12
օրական դոզայի %-ը*
2%
Ճարպ ընդհանուր
1գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
28%
Աղ 633մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
1գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
1գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
12մգ
1%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
128մգ
4%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև