Համեմատել Bran cereal և Arepa սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1240.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +337.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1059.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1592.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +3366.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1450% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +882.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +6287.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +54.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +755.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +310.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +3142.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +6352.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +424.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +11115% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +48.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 12mg | 0.107mg | 915% |
| Վիտամին B12 | 18.8µg | 0µg | 783% |
| Folate, total | 1310µg | 328% | |
| Մանգան | 7.41mg | 0.116mg | 317% |
| Երկաթ | 17.6mg | 1.04mg | 207% |
| Վիտամին B2 | 2.71mg | 0.042mg | 205% |
| Վիտամին B1 | 2.27mg | 0.07mg | 183% |
| Ֆոսֆոր | 1150mg | 117mg | 148% |
| Պղինձ | 1.04mg | 0.03mg | 112% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 29.3g | 2.6g | 107% |
| Ցինկ | 12.4mg | 0.8mg | 105% |
| Վիտամին B3 | 14.8mg | 0.888mg | 87% |
| Մագնեզիում | 362mg | 27mg | 80% |
| Վիտամին A | 522µg | 61µg | 51% |
| Կալցիում | 389mg | 89mg | 30% |
| Կալիում | 1020mg | 88mg | 27% |
| Վիտամին C | 20mg | 22% | |
| Վիտամին D | 4.3µg | 22% | |
| Վիտամին D | 170 IU | 21% | |
| Վիտամին B5 | 1.06mg | 0.202mg | 17% |
| Սպիտակուցներ | 13.14g | 5.48g | 15% |
| Ածխաջրեր | 74.24g | 37.14g | 12% |
| Օսլա | 21.8g | 9% | |
| Choline, total | 49.4mg | 4.4mg | 8% |
| Հագեցած ճարպ | 1.1g | 2.902g | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2g | 0.989g | 7% |
| Վիտամին E | 1.19mg | 0.29mg | 6% |
| Սելեն | 9.4µg | 6.1µg | 6% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.825g | 5% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 4% | |
| Կալորիականություն | 259kcal | 219kcal | 2% |
| Խոլեստերին | 0mg | 5mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.89g | 1.514g | 2% |
| Ճարպեր | 4.9g | 5.38g | 1% |
| Նատրիում | 258mg | 270mg | 1% |
| Վիտամին K | 5.2µg | 3.5µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.1g | 2.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 197kcal | 400kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 39g | 46g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.6 | 0.86 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 44.94g | 34.54g | N/A |
| Շաքար | 15.69g | 0.87g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.157g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.22mg | 0.048mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.38mg | 0.193mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.35mg | 0.207mg | 0% |
| Լեյցին | 0.7mg | 0.671mg | 0% |
| Լիզին | 0.35mg | 0.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.17mg | 0.131mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.48mg | 0.276mg | 0% |
| Վալին | 0.52mg | 0.276mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.28mg | 0.166mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.36g | 0g | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.002g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.005g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.14 գ
Ճարպեր:
4.9 գ
Ածխաջրեր:
74.24 գ
Ջուր:
2.12 գ
Այլ:
5.6 գ
Սպիտակուցներ:
5.48 գ
Ճարպեր:
5.38 գ
Ածխաջրեր:
37.14 գ
Ջուր:
50.8 գ
Այլ:
1.2 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +139.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +99.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +2296.2% |
հավասար
Ճարպեր
~5.38g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.902 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.514 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.989 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -62.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +102.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +70.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
21.8 գ
Սախարոզ:
13.2 գ
Գլյուկոզա:
1.07 գ
Ֆրուկտոզա:
0.36 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.06 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.33 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.41 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +3900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +158.5% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
