Համեմատել Butterfish և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Butterfish

4

Թունա

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+46.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+43.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+131.2%

հավասար Կալիում ~527mg

հավասար Ֆոսֆոր ~333mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Butterfish

4

Թունա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+159%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+750%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+282.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.134mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.8µg	108.2µg	112%
Վիտամին B3	5.769mg	22.07mg	102%
Վիտամին B6	0.346mg	1.038mg	53%
Վիտամին B12	1.83µg	2.35µg	22%
Ճարպեր	10.28g	0.59g	15%
Սպիտակուցներ	22.15g	29.15g	14%
Choline, total		77.6mg	14%
Խոլեստերին	83mg	47mg	12%
Վիտամին B5	0.865mg	0.334mg	11%
Վիտամին D		82 IU	10%
Վիտամին D		2µg	10%
Ցինկ	0.99mg	0.45mg	5%
Երկաթ	0.64mg	0.92mg	4%
Ֆոսֆոր	308mg	333mg	4%
Վիտամին B2	0.192mg	0.137mg	4%
Folate, total	17µg	2µg	4%
Կալորիականություն	187kcal	130kcal	3%
Պղինձ	0.069mg	0.043mg	3%
Նատրիում	114mg	54mg	3%
Մագնեզիում	32mg	42mg	2%
Կալցիում	28mg	4mg	2%
Վիտամին E		0.29mg	2%
Կալիում	481mg	527mg	1%
Վիտամին A	33µg	22µg	1%
Վիտամին B1	0.146mg	0.134mg	1%
Հագեցած ճարպ		0.205g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.175g	1%
Protein per 100 calories	12g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	84kcal	45kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	77g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio		1.5	N/A
Մանգան	0.019mg	0.013mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.02g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.138g	0%
Տրիպտոֆան	0.248mg	0.313mg	0%
Տրեոնին	0.971mg	1.224mg	0%
Իզոլեյցին	1.021mg	1.287mg	0%
Լեյցին	1.801mg	2.27mg	0%
Լիզին	2.035mg	2.565mg	0%
Մեթիոնին	0.656mg	0.827mg	0%
Ֆենիլալանին	0.865mg	1.091mg	0%
Վալին	1.141mg	1.438mg	0%
Հիստիդին	0.652mg	0.822mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.015g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A