Համեմատել Chard և Escarole սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +561.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +26.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +124.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +213.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +87.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +109.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -89.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +15.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +445.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +225.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +372.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +38.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +431.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +54.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +73.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +406.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +766.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 327.3µg | 211.9µg | 96% |
| Վիտամին A | 306µg | 94µg | 24% |
| Երկաթ | 2.26mg | 0.72mg | 19% |
| Մագնեզիում | 86mg | 13mg | 17% |
| Folate, total | 9µg | 78µg | 17% |
| Վիտամին C | 18mg | 3.3mg | 16% |
| Վիտամին B5 | 0.163mg | 0.826mg | 13% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.4mg | 10% |
| Կալիում | 549mg | 245mg | 9% |
| Պղինձ | 0.163mg | 0.087mg | 8% |
| Նատրիում | 179mg | 19mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.016mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 2.8g | 3% |
| Ցինկ | 0.33mg | 0.69mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 33mg | 22mg | 2% |
| Մանգան | 0.334mg | 0.385mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.059mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.062mg | 2% |
| Choline, total | 28.7mg | 15.4mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 1.88g | 1.15g | 1% |
| Կալցիում | 58mg | 46mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.2µg | 1% |
| Կալորիականություն | 20kcal | 19kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.4g | 6.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 165kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 526g | N/A |
| Ճարպեր | 0.08g | 0.18g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.03g | 0.27g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.13g | 3.07g | 0% |
| Շաքար | 1.1g | 0.23g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.36mg | 0.312mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.012g | 0.042g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.016g | 0.004g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.028g | 0.081g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.018mg | 0.005mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.046mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.154mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 0.135mg | 0.09mg | 0% |
| Լիզին | 0.103mg | 0.058mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.013mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0.049mg | 0% |
| Վալին | 0.114mg | 0.058mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.038mg | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +63.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +34.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +125% |
հավասար
Ջուր
~94.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +189.3% |
