Համեմատել Cuttlefish և Anchovy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Cuttlefish

5

Anchovy

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+178.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+122.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+63.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72%

հավասար Կալիում ~383mg

հավասար Ցինկ ~1.72mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Cuttlefish

5

Anchovy

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+653.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+255.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+383.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+77.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1053.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.143mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3µg	0.62µg	99%
Վիտամին B3	1.216mg	14.024mg	80%
Վիտամին B2	0.91mg	0.256mg	50%
Պղինձ	0.587mg	0.211mg	42%
Երկաթ	6.02mg	3.25mg	35%
Ֆոսֆոր	387mg	174mg	30%
Խոլեստերին	112mg	60mg	17%
Սելեն	44.8µg	36.5µg	15%
Նատրիում	372mg	104mg	12%
Վիտամին A	113µg	15µg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.134g	1.637g	10%
Սպիտակուցներ	16.24g	20.35g	8%
Ճարպեր	0.7g	4.84g	6%
Վիտամին C	5.3mg	0mg	6%
Կալցիում	90mg	147mg	6%
Հագեցած ճարպ	0.118g	1.282g	5%
Վիտամին E		0.57mg	4%
Վիտամին B1	0.009mg	0.055mg	4%
Կալորիականություն	79kcal	131kcal	3%
Մագնեզիում	30mg	41mg	3%
Վիտամին B5	0.5mg	0.645mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.081g	1.182g	3%
Մանգան	0.11mg	0.07mg	2%
Folate, total	16µg	9µg	2%
Կալիում	354mg	383mg	1%
Վիտամին B6	0.15mg	0.143mg	1%
Protein per 100 calories	21g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	64kcal	N/A
Weight per 100 calories	127g	76g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.8	2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.82g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.82g	0g	0%
Ցինկ	1.73mg	1.72mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.182mg	0.228mg	0%
Տրեոնին	0.699mg	0.892mg	0%
Իզոլեյցին	0.707mg	0.938mg	0%
Լեյցին	1.143mg	1.654mg	0%
Լիզին	1.213mg	1.869mg	0%
Մեթիոնին	0.366mg	0.602mg	0%
Ֆենիլալանին	0.582mg	0.794mg	0%
Վալին	0.709mg	1.048mg	0%
Հիստիդին	0.312mg	0.599mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.039g	0.538g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.066g	0.911g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.029g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Cuttlefish

2

Սպիտակուցներ: 16.24 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 0.82 գ

Ջուր: 80.56 գ

Այլ: 1.68 գ

Anchovy

2

Սպիտակուցներ: 20.35 գ

Ճարպեր: 4.84 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.37 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+591.4%

հավասար Ջուր ~73.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Cuttlefish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Anchovy

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.282 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-90.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1359.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1121.6%