Համեմատել Cuttlefish և Pompano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Cuttlefish

6

Pompano

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+798.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+652.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+150.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+340%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+79.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.6%

հավասար Մագնեզիում ~31mg

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Cuttlefish

4

Pompano

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+213.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+506.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+150%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+7455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+53.3%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~17µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3µg	1.2µg	75%
Երկաթ	6.02mg	0.67mg	67%
Վիտամին B2	0.91mg	0.15mg	58%
Պղինձ	0.587mg	0.078mg	57%
Վիտամին B1	0.009mg	0.68mg	56%
Հագեցած ճարպ	0.118g	4.499g	20%
Ճարպեր	0.7g	12.14g	18%
Խոլեստերին	112mg	64mg	16%
Վիտամին B3	1.216mg	3.8mg	16%
Սպիտակուցներ	16.24g	23.69g	15%
Նատրիում	372mg	76mg	13%
Ցինկ	1.73mg	0.69mg	9%
Վիտամին A	113µg	36µg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.134g	1.458g	9%
Կալիում	354mg	636mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.081g	3.315g	8%
Կալորիականություն	79kcal	211kcal	7%
Ֆոսֆոր	387mg	341mg	7%
Վիտամին B5	0.5mg	0.87mg	7%
Վիտամին C	5.3mg	0mg	6%
Վիտամին B6	0.15mg	0.23mg	6%
Կալցիում	90mg	43mg	5%
Մանգան	0.11mg	0.025mg	4%
Սելեն	44.8µg	46.8µg	4%
Protein per 100 calories	21g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	89kcal	N/A
Weight per 100 calories	127g	47g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.8	1.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.82g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.82g	0g	0%
Մագնեզիում	30mg	31mg	0%
Folate, total	16µg	17µg	0%
Տրիպտոֆան	0.182mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.699mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	0.707mg	1.092mg	0%
Լեյցին	1.143mg	1.925mg	0%
Լիզին	1.213mg	2.175mg	0%
Մեթիոնին	0.366mg	0.701mg	0%
Ֆենիլալանին	0.582mg	0.925mg	0%
Վալին	0.709mg	1.22mg	0%
Հիստիդին	0.312mg	0.697mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.039g	0.224g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.066g	0.504g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.259g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Cuttlefish

2

Սպիտակուցներ: 16.24 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 0.82 գ

Ջուր: 80.56 գ

Այլ: 1.68 գ

Pompano

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 12.14 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.97 գ

Այլ: 1.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1634.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Cuttlefish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Pompano

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.499 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.315 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.458 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3992.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+988.1%