Համեմատել Eel և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Eel

5

Orange roughy

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+171.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+158.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+963.9%

հավասար Նատրիում ~69mg

հավասար Մանգան ~0.037mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Eel

8

Orange roughy

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4637.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+146.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+514.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+240%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	8.3µg	88.3µg	145%
Վիտամին A	1137µg	24µg	124%
Վիտամին B12	2.89µg	0.47µg	101%
Խոլեստերին	161mg	80mg	27%
Ֆոսֆոր	277mg	102mg	25%
Ճարպեր	14.95g	0.9g	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.218g	0.439g	22%
Վիտամին B3	4.487mg	1.82mg	17%
Ցինկ	2.08mg	0.32mg	16%
Հագեցած ճարպ	3.023g	0.034g	14%
Վիտամին E		1.87mg	12%
Վիտամին B1	0.183mg	0.045mg	12%
Կալորիականություն	236kcal	105kcal	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.214g	0.184g	7%
Երկաթ	0.64mg	1.13mg	6%
Կալիում	349mg	181mg	5%
Պղինձ	0.029mg	0.075mg	5%
Վիտամին B5	0.28mg	0.056mg	4%
Folate, total	17µg	5µg	3%
Սպիտակուցներ	23.65g	22.64g	2%
Վիտամին C	1.8mg	0mg	2%
Մագնեզիում	26mg	18mg	2%
Կալցիում	26mg	11mg	2%
Վիտամին B2	0.051mg	0.063mg	1%
Վիտամին B6	0.077mg	0.067mg	1%
Վիտամին K		1.1µg	1%
Protein per 100 calories	10g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	100kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	95g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.5	18	N/A
Նատրիում	65mg	69mg	0%
Մանգան	0.04mg	0.037mg	0%
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	1.037mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	1.09mg	1.058mg	0%
Լեյցին	1.922mg	1.797mg	0%
Լիզին	2.171mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.7mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	0.923mg	0.869mg	0%
Վալին	1.218mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.696mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.108g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.081g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.095g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.069g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Eel

2

Սպիտակուցներ: 23.65 գ

Ճարպեր: 14.95 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 2.09 գ

Orange roughy

1

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1561.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+12.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.64g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Eel

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.023 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.218 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.214 գ

Orange roughy

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1999.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+559.8%