Համեմատել Endive և Red leaf lettuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Endive

7

Red leaf lettuce

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+253.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+295%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+106.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+650%

հավասար Ֆոսֆոր ~28mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Endive

7

Red leaf lettuce

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+294.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+247.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+400%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.077mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	231µg	140.3µg	76%
Վիտամին A	108µg	375µg	30%
Folate, total	142µg	36µg	27%
Վիտամին B5	0.9mg	0.144mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	0.9g	9%
Մանգան	0.42mg	0.203mg	9%
Պղինձ	0.099mg	0.028mg	8%
Վիտամին B6	0.02mg	0.1mg	6%
Երկաթ	0.83mg	1.2mg	5%
Ցինկ	0.79mg	0.2mg	5%
Կալիում	314mg	187mg	4%
Վիտամին C	6.5mg	3.7mg	3%
Կալցիում	52mg	33mg	2%
Վիտամին E	0.44mg	0.15mg	2%
Սելեն	0.2µg	1.5µg	2%
Մագնեզիում	15mg	12mg	1%
Վիտամին B1	0.08mg	0.064mg	1%
Choline, total	16.8mg	11.8mg	1%
Կալորիականություն	17kcal	16kcal	0%
Սպիտակուցներ	1.25g	1.33g	0%
Protein per 100 calories	7.4g	8.3g	N/A
Calories per 10 g protein	136kcal	120kcal	N/A
Weight per 100 calories	588g	625g	N/A
Ճարպեր	0.2g	0.22g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.25g	1.36g	N/A
Ածխաջրեր	3.35g	2.26g	0%
Շաքար	0.25g	0.48g	N/A
Ֆոսֆոր	28mg	28mg	0%
Նատրիում	22mg	25mg	0%
Վիտամին B2	0.075mg	0.077mg	0%
Վիտամին B3	0.4mg	0.321mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.048g	0.017g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.004g	0.005g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.087g	0.072g	0%
Տրիպտոֆան	0.005mg	0.022mg	0%
Տրեոնին	0.05mg	0.048mg	0%
Իզոլեյցին	0.072mg	0.038mg	0%
Լեյցին	0.098mg	0.07mg	0%
Լիզին	0.063mg	0.045mg	0%
Մեթիոնին	0.014mg	0.016mg	0%
Ֆենիլալանին	0.053mg	0.067mg	0%
Վալին	0.063mg	0.048mg	0%
Հիստիդին	0.023mg	0.019mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.28g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Endive

1

Սպիտակուցներ: 1.25 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3.35 գ

Ջուր: 93.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Red leaf lettuce

3

Սպիտակուցներ: 1.33 գ

Ճարպեր: 0.22 գ

Ածխաջրեր: 2.26 գ

Ջուր: 95.64 գ

Այլ: 0.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+48.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~1.33g

հավասար Ճարպեր ~0.22g

հավասար Ջուր ~95.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Endive

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Red leaf lettuce

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ

Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ

+20.8%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+25%