Համեմատել Endive և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Endive

1

Պղպեղ կայնեյան

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-26.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+913.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+541.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+839.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+276.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+213.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+946.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+376.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4300%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Endive

3

Պղպեղ կայնեյան

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+187.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+34%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1075.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1826.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+6679.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2075.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12150%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	108µg	2081µg	219%
Վիտամին E	0.44mg	29.83mg	196%
Վիտամին B6	0.02mg	2.45mg	187%
Վիտամին K	231µg	80.3µg	126%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	27.2g	96%
Երկաթ	0.83mg	7.8mg	87%
Վիտամին C	6.5mg	76.4mg	78%
Մանգան	0.42mg	2mg	69%
Վիտամին B2	0.075mg	0.919mg	65%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.087g	8.37g	55%
Վիտամին B3	0.4mg	8.701mg	52%
Կալիում	314mg	2014mg	50%
Ֆոսֆոր	28mg	293mg	38%
Մագնեզիում	15mg	152mg	33%
Պղինձ	0.099mg	0.373mg	30%
Ճարպեր	0.2g	17.27g	26%
Սպիտակուցներ	1.25g	12.01g	22%
Վիտամին B1	0.08mg	0.328mg	21%
Ածխաջրեր	3.35g	56.63g	18%
Վիտամին B5	0.9mg		18%
Սելեն	0.2µg	8.8µg	16%
Կալորիականություն	17kcal	318kcal	15%
Ցինկ	0.79mg	2.48mg	15%
Հագեցած ճարպ	0.048g	3.26g	15%
Կալցիում	52mg	148mg	10%
Folate, total	142µg	106µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.004g	2.75g	7%
Choline, total	16.8mg	51.5mg	6%
Protein per 100 calories	7.4g	3.8g	N/A
Calories per 10 g protein	136kcal	265kcal	N/A
Weight per 100 calories	588g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	3.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.25g	29.43g	N/A
Շաքար	0.25g	10.34g	N/A
Նատրիում	22mg	30mg	0%
Տրիպտոֆան	0.005mg		0%
Տրեոնին	0.05mg		0%
Իզոլեյցին	0.072mg		0%
Լեյցին	0.098mg		0%
Լիզին	0.063mg		0%
Մեթիոնին	0.014mg		0%
Ֆենիլալանին	0.053mg		0%
Վալին	0.063mg		0%
Հիստիդին	0.023mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Endive

1

Սպիտակուցներ: 1.25 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3.35 գ

Ջուր: 93.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Պղպեղ կայնեյան

3

Սպիտակուցներ: 12.01 գ

Ճարպեր: 17.27 գ

Ածխաջրեր: 56.63 գ

Ջուր: 8.05 գ

Այլ: 6.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1065.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+860.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+8535%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1590.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Endive

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պղպեղ կայնեյան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+68650%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+9520.7%