Համեմատել Flatfish և Catfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +177.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +25.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +229.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +85.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +21.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +69.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +48.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -67.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +1066.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +26% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +99.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +257.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +53.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +112.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.31µg | 2.78µg | 61% |
| Սելեն | 32.6µg | 9.9µg | 41% |
| Վիտամին D | 139 IU | 10 IU | 16% |
| Վիտամին D | 3.5µg | 0.3µg | 16% |
| Վիտամին B5 | 0.227mg | 0.811mg | 12% |
| Նատրիում | 363mg | 119mg | 11% |
| Ֆոսֆոր | 309mg | 247mg | 9% |
| Վիտամին B3 | 1.278mg | 2.548mg | 8% |
| Ճարպեր | 2.37g | 7.19g | 7% |
| Սպիտակուցներ | 15.24g | 18.44g | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.025mg | 0.1mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.657g | 3.115g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.459g | 1.354g | 6% |
| Կալիում | 197mg | 366mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.177mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.542g | 1.586g | 5% |
| Կալորիականություն | 86kcal | 144kcal | 3% |
| Խոլեստերին | 56mg | 66mg | 3% |
| Կալցիում | 25mg | 9mg | 2% |
| Պղինձ | 0.023mg | 0.039mg | 2% |
| Ցինկ | 0.39mg | 0.58mg | 2% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 2.5µg | 2% |
| Folate, total | 6µg | 12µg | 2% |
| Երկաթ | 0.23mg | 0.28mg | 1% |
| Վիտամին A | 12µg | 1µg | 1% |
| Վիտամին E | 0.77mg | 0.97mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 18g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 56kcal | 78kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 116g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.1 | 2.8 | N/A |
| Մագնեզիում | 22mg | 23mg | 0% |
| Մանգան | 0.017mg | 0.018mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.026mg | 0.024mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.014g | 0.063g | N/A |
| Choline, total | 79.9mg | 78.7mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.197mg | 0.22mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.719mg | 0.833mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.754mg | 0.82mg | 0% |
| Լեյցին | 1.335mg | 1.396mg | 0% |
| Լիզին | 1.561mg | 1.677mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.56mg | 0.539mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.624mg | 0.735mg | 0% |
| Վալին | 0.8mg | 0.894mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.374mg | 0.404mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.168g | 0.02g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.132g | 0.069g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.034g | 0.018g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | 0.049g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +21% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +203.4% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~74.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -65.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +374.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +195% |
