Համեմատել Flatfish և Perch սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Flatfish

2

Perch

8

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+102.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+308%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+404.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+734.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5194.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Flatfish

4

Perch

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+67.9%

հավասար Folate, total ~6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.017mg	0.9mg	38%
Վիտամին B12	1.31µg	2.2µg	37%
Սելեն	32.6µg	16.1µg	30%
Խոլեստերին	56mg	115mg	20%
Սպիտակուցներ	15.24g	24.86g	19%
Պղինձ	0.023mg	0.192mg	19%
Վիտամին D	3.5µg		18%
Վիտամին D	139 IU		17%
Choline, total	79.9mg		15%
Վիտամին B5	0.227mg	0.87mg	13%
Երկաթ	0.23mg	1.16mg	12%
Նատրիում	363mg	79mg	12%
Ցինկ	0.39mg	1.43mg	9%
Կալցիում	25mg	102mg	8%
Ֆոսֆոր	309mg	257mg	7%
Վիտամին B2	0.025mg	0.12mg	7%
Վիտամին E	0.77mg		5%
Վիտամին B1	0.026mg	0.08mg	5%
Մագնեզիում	22mg	38mg	4%
Կալիում	197mg	344mg	4%
Վիտամին B3	1.278mg	1.9mg	4%
Կալորիականություն	86kcal	117kcal	2%
Ճարպեր	2.37g	1.18g	2%
Վիտամին C	0mg	1.7mg	2%
Վիտամին B6	0.115mg	0.14mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.542g	0.237g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.657g	0.195g	1%
Protein per 100 calories	18g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	56kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	116g	85g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	2.8	N/A
Վիտամին A	12µg	10µg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Folate, total	6µg	6µg	0%
Տրանս ճարպ	0.014g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.459g	0.472g	0%
Տրիպտոֆան	0.197mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	0.719mg	1.09mg	0%
Իզոլեյցին	0.754mg	1.145mg	0%
Լեյցին	1.335mg	2.02mg	0%
Լիզին	1.561mg	2.283mg	0%
Մեթիոնին	0.56mg	0.736mg	0%
Ֆենիլալանին	0.624mg	0.97mg	0%
Վալին	0.8mg	1.281mg	0%
Հիստիդին	0.374mg	0.732mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.168g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0.223g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.034g	0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A