Համեմատել Flatfish և Sucker fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Flatfish

2

Sucker fish

8

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+101.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+147.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+626.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+987%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+146.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4423.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Flatfish

4

Sucker fish

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+281.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+183.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.31µg	2.31µg	42%
Մանգան	0.017mg	0.769mg	33%
Սելեն	32.6µg	16.2µg	30%
Պղինձ	0.023mg	0.25mg	25%
Վիտամին D	3.5µg		18%
Երկաթ	0.23mg	1.67mg	18%
Վիտամին D	139 IU		17%
Choline, total	79.9mg		15%
Նատրիում	363mg	51mg	14%
Սպիտակուցներ	15.24g	21.49g	13%
Վիտամին B5	0.227mg	0.865mg	13%
Կալիում	197mg	487mg	9%
Վիտամին B6	0.115mg	0.231mg	9%
Կալցիում	25mg	90mg	7%
Ֆոսֆոր	309mg	269mg	6%
Ցինկ	0.39mg	0.96mg	5%
Վիտամին A	12µg	59µg	5%
Վիտամին E	0.77mg		5%
Վիտամին B2	0.025mg	0.085mg	5%
Մագնեզիում	22mg	38mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.459g	1.035g	4%
Folate, total	6µg	17µg	3%
Կալորիականություն	86kcal	119kcal	2%
Ճարպեր	2.37g	2.97g	1%
Խոլեստերին	56mg	53mg	1%
Վիտամին B1	0.026mg	0.012mg	1%
Վիտամին B3	1.278mg	1.462mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.657g	0.905g	1%
Protein per 100 calories	18g	18g	N/A
Calories per 10 g protein	56kcal	55kcal	N/A
Weight per 100 calories	116g	84g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	3.4	N/A
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրանս ճարպ	0.014g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.542g	0.579g	0%
Տրիպտոֆան	0.197mg	0.241mg	0%
Տրեոնին	0.719mg	0.942mg	0%
Իզոլեյցին	0.754mg	0.99mg	0%
Լեյցին	1.335mg	1.746mg	0%
Լիզին	1.561mg	1.973mg	0%
Մեթիոնին	0.56mg	0.636mg	0%
Ֆենիլալանին	0.624mg	0.839mg	0%
Վալին	0.8mg	1.107mg	0%
Հիստիդին	0.374mg	0.633mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.168g	0.244g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0.371g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.034g	0.094g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Flatfish

1

Սպիտակուցներ: 15.24 գ

Ճարպեր: 2.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.11 գ

Այլ: 1.28 գ

Sucker fish

2

Սպիտակուցներ: 21.49 գ

Ճարպեր: 2.97 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.99 գ

Այլ: 1.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+41%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25.3%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~73.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Flatfish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.542 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459 գ

Sucker fish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.905 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.035 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+125.5%