Համեմատել Flatfish և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +144.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +116.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +323.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -30.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +210.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +978.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +747.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +110.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +329.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +13.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +43.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +56% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +136% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 32.6µg | 10.5µg | 40% |
| Ֆոսֆոր | 309mg | 73mg | 34% |
| Երկաթ | 0.23mg | 2.48mg | 28% |
| Վիտամին B12 | 1.31µg | 0.84µg | 20% |
| Պղինձ | 0.023mg | 0.195mg | 19% |
| Վիտամին D | 3.5µg | 18% | |
| Վիտամին D | 139 IU | 17% | |
| Choline, total | 79.9mg | 15% | |
| Սպիտակուցներ | 15.24g | 9.07g | 12% |
| Խոլեստերին | 56mg | 30mg | 9% |
| Նատրիում | 363mg | 524mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.77mg | 5% | |
| Ցինկ | 0.39mg | 0.82mg | 4% |
| Մագնեզիում | 22mg | 9mg | 3% |
| Կալիում | 197mg | 91mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.026mg | 0.065mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.025mg | 0.059mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.08mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 0g | 7.41g | 2% |
| Վիտամին A | 12µg | 27µg | 2% |
| Մանգան | 0.017mg | 0.073mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 1.278mg | 1mg | 2% |
| Ճարպեր | 2.37g | 1.73g | 1% |
| Վիտամին C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.227mg | 0.2mg | 1% |
| Folate, total | 6µg | 3µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.542g | 0.412g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.459g | 0.285g | 1% |
| Կալորիականություն | 86kcal | 84kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 18g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 56kcal | 93kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 116g | 119g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.1 | 2.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 7.41g | N/A |
| Կալցիում | 25mg | 23mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.014g | N/A | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.657g | 0.824g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.197mg | 0.086mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.719mg | 0.488mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.754mg | 0.486mg | 0% |
| Լեյցին | 1.335mg | 0.81mg | 0% |
| Լիզին | 1.561mg | 0.842mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.56mg | 0.255mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.624mg | 0.493mg | 0% |
| Վալին | 0.8mg | 0.548mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.374mg | 0.261mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.168g | 0.075g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.132g | 0.045g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.034g | 0.027g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
15.24 գ
Ճարպեր:
2.37 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
81.11 գ
Այլ:
1.28 գ
Սպիտակուցներ:
9.07 գ
Ճարպեր:
1.73 գ
Ածխաջրեր:
7.41 գ
Ջուր:
80.35 գ
Այլ:
1.44 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +68% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +37% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Ջուր
~80.35g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.542 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.657 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.459 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.285 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +61.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -24% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +25.4% |
