Համեմատել Gratin և Arepa սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +33.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +433.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +38.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +15.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -37.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +125.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +176.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +91.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +62.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.16mg | 0.03mg | 14% |
| Վիտամին C | 9.9mg | 11% | |
| Ածխաջրեր | 11.27g | 37.14g | 9% |
| Կալիում | 396mg | 88mg | 9% |
| Հագեցած ճարպ | 4.733g | 2.902g | 8% |
| Նատրիում | 433mg | 270mg | 7% |
| Խոլեստերին | 23mg | 5mg | 6% |
| Սելեն | 2.7µg | 6.1µg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.116mg | 0.042mg | 6% |
| Երկաթ | 0.64mg | 1.04mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.174mg | 0.107mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.276g | 0.989g | 5% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.825g | 5% | |
| Կալորիականություն | 132kcal | 219kcal | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.387mg | 0.202mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 4% | |
| Ճարպեր | 7.59g | 5.38g | 3% |
| Կալցիում | 119mg | 89mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 2.6g | 3% |
| Վիտամին K | 3.5µg | 3% | |
| Folate, total | 11µg | 3% | |
| Մագնեզիում | 20mg | 27mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.29mg | 2% | |
| Մանգան | 0.161mg | 0.116mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.149g | 1.514g | 2% |
| Սպիտակուցներ | 5.06g | 5.48g | 1% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.8mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 113mg | 117mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.064mg | 0.07mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.993mg | 0.888mg | 1% |
| Choline, total | 4.4mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 2.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 261kcal | 400kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 76g | 46g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.51 | 0.86 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.47g | 34.54g | N/A |
| Շաքար | 0.87g | N/A | |
| Վիտամին A | 64µg | 61µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.157g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.07mg | 0.048mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.192mg | 0.193mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.284mg | 0.207mg | 0% |
| Լեյցին | 0.443mg | 0.671mg | 0% |
| Լիզին | 0.381mg | 0.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.117mg | 0.131mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.254mg | 0.276mg | 0% |
| Վալին | 0.325mg | 0.276mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.151mg | 0.166mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.003g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.003g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.002g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.005g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +41.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +45.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +229.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~5.48g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +41.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -38.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +258.3% |
