Համեմատել Gratin և Chinese egg rolls սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Gratin

5

Chinese egg rolls

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+197.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+52.2%

հավասար Մագնեզիում ~18mg

հավասար Պղինձ ~0.148mg

հավասար Նատրիում ~468mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Gratin

4

Chinese egg rolls

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.38mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.167mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K		58.9µg	49%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.636g	40%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.276g	5.601g	36%
18:2 n-6 c,c		4.871g	29%
Վիտամին B12	0µg	0.44µg	18%
Հագեցած ճարպ	4.733g	2.116g	12%
Վիտամին C	9.9mg	0mg	11%
Վիտամին B3	0.993mg	2.725mg	11%
Երկաթ	0.64mg	1.41mg	10%
Կալցիում	119mg	40mg	8%
Օսլա		19.8g	8%
Վիտամին B1	0.064mg	0.165mg	8%
Ճարպեր	7.59g	11.94g	7%
Կալիում	396mg	165mg	7%
Վիտամին A	64µg		7%
Կալորիականություն	132kcal	250kcal	6%
Սպիտակուցներ	5.06g	8.28g	6%
Ածխաջրեր	11.27g	27.29g	5%
Սելեն	2.7µg	0µg	5%
Ֆոսֆոր	113mg	85mg	4%
Մանգան	0.161mg	0.245mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	2.6g	3%
Վիտամին B2	0.116mg	0.077mg	3%
Folate, total	11µg		3%
Choline, total		17.9mg	3%
Խոլեստերին	23mg	16mg	2%
Նատրիում	433mg	468mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.149g	3.036g	2%
Պղինձ	0.16mg	0.148mg	1%
Ցինկ	0.69mg	0.62mg	1%
Վիտամին B6	0.174mg	0.167mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.73g	1%
Protein per 100 calories	3.8g	3.3g	N/A
Calories per 10 g protein	261kcal	302kcal	N/A
Weight per 100 calories	76g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	4.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.47g	24.69g	N/A
Մագնեզիում	20mg	18mg	0%
Վիտամին B5	0.387mg	0.38mg	0%
Տրանս ճարպ		0.103g	N/A
Տրիպտոֆան	0.07mg	0.066mg	0%
Տրեոնին	0.192mg	0.339mg	0%
Իզոլեյցին	0.284mg	0.296mg	0%
Լեյցին	0.443mg	0.581mg	0%
Լիզին	0.381mg	0.368mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.147mg	0%
Ֆենիլալանին	0.254mg	0.36mg	0%
Վալին	0.325mg	0.331mg	0%
Հիստիդին	0.151mg	0.183mg	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.02g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gratin

1

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Chinese egg rolls

3

Սպիտակուցներ: 8.28 գ

Ճարպեր: 11.94 գ

Ածխաջրեր: 27.29 գ

Ջուր: 50.6 գ

Այլ: 1.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+46.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+142.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gratin

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ

Chinese egg rolls

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.116 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.036 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.601 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1929.3%