Համեմատել Gratin և Poi սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +643.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +116.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +213.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +189.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +285.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +129.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +147.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2033.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +190% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +32.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +103.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +10.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +56.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +90.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 4.733g | 0.029g | 21% |
| Նատրիում | 433mg | 12mg | 18% |
| Վիտամին E | 2.3mg | 15% | |
| Ճարպեր | 7.59g | 0.14g | 11% |
| Ֆոսֆոր | 113mg | 39mg | 11% |
| Կալցիում | 119mg | 16mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 5.06g | 0.38g | 9% |
| Մանգան | 0.161mg | 0.37mg | 9% |
| Խոլեստերին | 23mg | 0mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.174mg | 0.273mg | 8% |
| Վիտամին C | 9.9mg | 4mg | 7% |
| Վիտամին A | 64µg | 3µg | 7% |
| Կալիում | 396mg | 183mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 0.4g | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.064mg | 0.13mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.116mg | 0.04mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 11.27g | 27.23g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.149g | 0.011g | 5% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.22mg | 4% |
| Սելեն | 2.7µg | 0.7µg | 4% |
| Երկաթ | 0.64mg | 0.88mg | 3% |
| Folate, total | 11µg | 21µg | 3% |
| Choline, total | 16.7mg | 3% | |
| Վիտամին B5 | 0.387mg | 0.293mg | 2% |
| Կալորիականություն | 132kcal | 112kcal | 1% |
| Մագնեզիում | 20mg | 24mg | 1% |
| Պղինձ | 0.16mg | 0.166mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.993mg | 1.1mg | 1% |
| Վիտամին K | 1µg | 1% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.276g | 0.058g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 0.34g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 261kcal | 2947kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 76g | 89g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.51 | 2.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.47g | 26.83g | N/A |
| Շաքար | 0.39g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.07mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.192mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.284mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.443mg | 0% | |
| Լիզին | 0.381mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.117mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.254mg | 0% | |
| Վալին | 0.325mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.151mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1231.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +5321.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +141.6% |
հավասար
Ջուր
~71.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +19436.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +375.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.4% |
