Համեմատել Gratin և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +692% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +81.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +41.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +285.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +435% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +26.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +240.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +77.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +769.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +230% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +255.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +8600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +98.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +61.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +80.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1681.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.161mg | 1.4mg | 54% |
| Folate, total | 11µg | 196µg | 46% |
| Մագնեզիում | 20mg | 107mg | 21% |
| Հագեցած ճարպ | 4.733g | 0.13g | 21% |
| Երկաթ | 0.64mg | 2.18mg | 19% |
| Նատրիում | 433mg | 872mg | 19% |
| Պղինձ | 0.16mg | 0.284mg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.174mg | 0.002mg | 13% |
| Ճարպեր | 7.59g | 0.64g | 11% |
| Կալիում | 396mg | 50mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.116mg | 0.23mg | 9% |
| Վիտամին C | 9.9mg | 3mg | 8% |
| Խոլեստերին | 23mg | 0mg | 8% |
| Վիտամին E | 1mg | 7% | |
| Վիտամին B5 | 0.387mg | 0.697mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 0.5g | 5% |
| Ֆոսֆոր | 113mg | 80mg | 5% |
| Վիտամին A | 64µg | 18µg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.149g | 0.058g | 5% |
| Կալորիականություն | 132kcal | 45kcal | 4% |
| Սպիտակուցներ | 5.06g | 3.03g | 4% |
| Սելեն | 2.7µg | 0.7µg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.993mg | 1.6mg | 4% |
| Վիտամին K | 5.3µg | 4% | |
| Կալցիում | 119mg | 150mg | 3% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.38mg | 3% |
| Choline, total | 13.9mg | 3% | |
| Ածխաջրեր | 11.27g | 9.14g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 6.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 261kcal | 149kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 76g | 222g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.51 | 2.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.47g | 8.64g | N/A |
| Շաքար | 0.65g | N/A | |
| Վիտամին B1 | 0.064mg | 0.06mg | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.276g | 0.218g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.07mg | 0.035mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.192mg | 0.165mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.284mg | 0.087mg | 0% |
| Լեյցին | 0.443mg | 0.257mg | 0% |
| Լիզին | 0.381mg | 0.112mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.117mg | 0.063mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.254mg | 0.112mg | 0% |
| Վալին | 0.325mg | 0.209mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.151mg | 0.015mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +67% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1085.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +23.3% |
հավասար
Ջուր
~79.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3605.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +26.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.3% |
