Համեմատել Gratin և Բեֆստրոգանով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Gratin

6

Բեֆստրոգանով

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+495%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+182.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+126%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+181.5%

հավասար Նատրիում ~435mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Gratin

6

Բեֆստրոգանով

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+893%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+190%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+509.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K		102.8µg	86%
Folate, total	11µg	67µg	14%
Վիտամին C	9.9mg	0mg	11%
Վիտամին B12	0µg	0.26µg	11%
Հագեցած ճարպ	4.733g	2.324g	11%
Կալցիում	119mg	20mg	10%
Ֆոսֆոր	113mg	50mg	9%
Սելեն	2.7µg	7.6µg	9%
Վիտամին B6	0.174mg	0.06mg	9%
Կալիում	396mg	140mg	8%
Վիտամին B5	0.387mg		8%
Պղինձ	0.16mg	0.1mg	7%
Մանգան	0.161mg		7%
Վիտամին B3	0.993mg	0.1mg	6%
Ճարպեր	7.59g	4.6g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	0.6g	5%
Մագնեզիում	20mg	2mg	4%
Ցինկ	0.69mg	1.1mg	4%
Երկաթ	0.64mg	0.88mg	3%
Վիտամին E		0.41mg	3%
Choline, total		18mg	3%
Կալորիականություն	132kcal	98kcal	2%
Վիտամին A	64µg	84µg	2%
Վիտամին B1	0.064mg	0.04mg	2%
Վիտամին B2	0.116mg	0.09mg	2%
Ածխաջրեր	11.27g	9g	1%
Խոլեստերին	23mg	21mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.149g	1.556g	1%
Սպիտակուցներ	5.06g	5.1g	0%
Protein per 100 calories	3.8g	5.2g	N/A
Calories per 10 g protein	261kcal	192kcal	N/A
Weight per 100 calories	76g	102g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.78	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.47g	8.4g	N/A
Շաքար		1.68g	N/A
Նատրիում	433mg	435mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.276g	0.246g	0%
Տրիպտոֆան	0.07mg		0%
Տրեոնին	0.192mg		0%
Իզոլեյցին	0.284mg		0%
Լեյցին	0.443mg		0%
Լիզին	0.381mg		0%
Մեթիոնին	0.117mg		0%
Ֆենիլալանին	0.254mg		0%
Վալին	0.325mg		0%
Հիստիդին	0.151mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gratin

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Բեֆստրոգանով

2

Սպիտակուցներ: 5.1 գ

Ճարպեր: 4.6 գ

Ածխաջրեր: 9 գ

Ջուր: 79.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+65%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+25.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~5.1g

հավասար Ջուր ~79.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gratin

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ

Բեֆստրոգանով

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.324 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+12.2%