Համեմատել Kale և Բրյուսելյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Kale

3

Բրյուսելյան կաղամբ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+122.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+23.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+146.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+77.8%

հավասար Նատրիում ~25mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Kale

2

Բրյուսելյան կաղամբ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1692.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+361.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+162.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+530.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+369.2%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին E ~0.88mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.193g	153g	1019%
Վիտամին K	817µg	177µg	533%
Վիտամին A	681µg	38µg	71%
Վիտամին C	41mg	85mg	49%
Folate, total	13µg	61µg	12%
Պղինձ	0.156mg	0.07mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	3.8g	7%
Վիտամին B1	0.053mg	0.139mg	7%
Երկաթ	0.9mg	1.4mg	6%
Ֆոսֆոր	28mg	69mg	6%
Վիտամին B6	0.138mg	0.219mg	6%
Կալիում	228mg	389mg	5%
Վիտամին B5	0.049mg	0.309mg	5%
Սպիտակուցներ	1.9g	3.38g	3%
Կալցիում	72mg	42mg	3%
Մանգան	0.416mg	0.337mg	3%
Choline, total	0.4mg	19.1mg	3%
Ցինկ	0.24mg	0.42mg	2%
Վիտամին B2	0.07mg	0.09mg	2%
Վիտամին B3	0.5mg	0.745mg	2%
Կալորիականություն	28kcal	43kcal	1%
Ածխաջրեր	5.63g	8.95g	1%
Մագնեզիում	18mg	23mg	1%
Սելեն	0.9µg	1.6µg	1%
Ֆրուկտոզա		0.93g	1%
Protein per 100 calories	6.8g	7.9g	N/A
Calories per 10 g protein	147kcal	127kcal	N/A
Weight per 100 calories	357g	233g	N/A
Ճարպեր	0.4g	0.3g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	5.15g	N/A
Շաքար	1.25g	2.2g	N/A
Նատրիում	23mg	25mg	0%
Վիտամին E	0.85mg	0.88mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.052g	0.062g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.03g	0.023g	0%
Տրիպտոֆան	0.023mg	0.037mg	0%
Տրեոնին	0.085mg	0.12mg	0%
Իզոլեյցին	0.114mg	0.132mg	0%
Լեյցին	0.133mg	0.152mg	0%
Լիզին	0.114mg	0.154mg	0%
Մեթիոնին	0.018mg	0.032mg	0%
Ֆենիլալանին	0.097mg	0.098mg	0%
Վալին	0.104mg	0.155mg	0%
Հիստիդին	0.04mg	0.076mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Kale

2

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 5.63 գ

Ջուր: 91.2 գ

Այլ: 0.87 գ

Բրյուսելյան կաղամբ

2

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 8.95 գ

Ջուր: 86 գ

Այլ: 1.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+59%

հավասար Ջուր ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Kale

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.193 գ

Բրյուսելյան կաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+30.4%