Համեմատել Monkfish և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Monkfish

4

Rockfish

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+23.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+138.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+62.8%

հավասար Կալիում ~467mg

հավասար Ֆոսֆոր ~248mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Monkfish

3

Rockfish

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+14.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+209.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+133.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

հավասար Վիտամին B1 ~0.027mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.8µg	76.2µg	53%
Վիտամին D		183 IU	23%
Վիտամին D		4.6µg	23%
Վիտամին B12	1.04µg	1.59µg	23%
Choline, total		78.7mg	14%
Վիտամին B2	0.073mg	0.226mg	12%
Խոլեստերին	32mg	61mg	10%
Սպիտակուցներ	18.56g	22.23g	7%
Վիտամին B5	0.173mg	0.404mg	5%
Նատրիում	23mg	89mg	3%
Վիտամին E		0.44mg	3%
Վիտամին B6	0.277mg	0.241mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.485g	3%
Վիտամին B3	2.558mg	2.897mg	2%
Հագեցած ճարպ		0.42g	2%
Կալորիականություն	97kcal	109kcal	1%
Ճարպեր	1.95g	1.62g	1%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Մագնեզիում	27mg	33mg	1%
Կալցիում	10mg	17mg	1%
Կալիում	513mg	467mg	1%
Երկաթ	0.41mg	0.36mg	1%
Պղինձ	0.036mg	0.041mg	1%
Ցինկ	0.53mg	0.43mg	1%
Ֆոսֆոր	256mg	248mg	1%
Վիտամին A	14µg	5µg	1%
Մանգան	0.031mg	0.013mg	1%
Folate, total	8µg	10µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.466g	1%
Protein per 100 calories	19g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	52kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	103g	92g	N/A
Վիտամին B1	0.029mg	0.027mg	0%
Տրանս ճարպ		0.025g	N/A
Տրիպտոֆան	0.208mg	0.296mg	0%
Տրեոնին	0.814mg	1.014mg	0%
Իզոլեյցին	0.855mg	1.06mg	0%
Լեյցին	1.509mg	1.835mg	0%
Լիզին	1.705mg	2.188mg	0%
Մեթիոնին	0.549mg	0.707mg	0%
Ֆենիլալանին	0.725mg	0.935mg	0%
Վալին	0.956mg	1.106mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.502mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.107g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.238g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.027g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A