Համեմատել Monkfish և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Monkfish

3

Whiting

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+520%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+319.4%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

հավասար Երկաթ ~0.42mg

հավասար Ցինկ ~0.53mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Monkfish

4

Whiting

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+53.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+87.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.04µg	2.6µg	65%
Խոլեստերին	32mg	84mg	17%
Choline, total		83.3mg	15%
Սպիտակուցներ	18.56g	23.48g	10%
Սելեն	46.8µg	41.1µg	10%
Վիտամին D		73 IU	9%
Վիտամին D		1.8µg	9%
Վիտամին B6	0.277mg	0.18mg	7%
Վիտամին B3	2.558mg	1.67mg	6%
Կալցիում	10mg	62mg	5%
Նատրիում	23mg	132mg	5%
Ֆոսֆոր	256mg	285mg	4%
Մանգան	0.031mg	0.13mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.587g	4%
Վիտամին A	14µg	38µg	3%
Վիտամին E		0.38mg	3%
Վիտամին B1	0.029mg	0.068mg	3%
Կալիում	513mg	434mg	2%
Վիտամին B5	0.173mg	0.25mg	2%
Folate, total	8µg	15µg	2%
Հագեցած ճարպ		0.4g	2%
Կալորիականություն	97kcal	116kcal	1%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Վիտամին B2	0.073mg	0.06mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.445g	1%
Protein per 100 calories	19g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	52kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	103g	86g	N/A
Ճարպեր	1.95g	1.69g	0%
Մագնեզիում	27mg	27mg	0%
Երկաթ	0.41mg	0.42mg	0%
Պղինձ	0.036mg	0.04mg	0%
Ցինկ	0.53mg	0.53mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.208mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.814mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.855mg	1.082mg	0%
Լեյցին	1.509mg	1.908mg	0%
Լիզին	1.705mg	2.156mg	0%
Մեթիոնին	0.549mg	0.695mg	0%
Ֆենիլալանին	0.725mg	0.917mg	0%
Վալին	0.956mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.283g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.235g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.017g	N/A