Համեմատել Perch և Cuttlefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Perch

4

Cuttlefish

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+718.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+419%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+205.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+21%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+178.3%

հավասար Կալիում ~354mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Perch

3

Cuttlefish

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+74%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1030%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+658.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.15mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	1.16mg	6.02mg	61%
Վիտամին B2	0.12mg	0.91mg	61%
Սելեն	16.1µg	44.8µg	52%
Պղինձ	0.192mg	0.587mg	44%
Մանգան	0.9mg	0.11mg	34%
Վիտամին B12	2.2µg	3µg	33%
Ֆոսֆոր	257mg	387mg	19%
Սպիտակուցներ	24.86g	16.24g	17%
Նատրիում	79mg	372mg	13%
Վիտամին A	10µg	113µg	11%
Վիտամին B5	0.87mg	0.5mg	7%
Վիտամին B1	0.08mg	0.009mg	6%
Վիտամին C	1.7mg	5.3mg	4%
Վիտամին B3	1.9mg	1.216mg	4%
Ցինկ	1.43mg	1.73mg	3%
Folate, total	6µg	16µg	3%
Կալորիականություն	117kcal	79kcal	2%
Մագնեզիում	38mg	30mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.472g	0.134g	2%
Ճարպեր	1.18g	0.7g	1%
Խոլեստերին	115mg	112mg	1%
Կալցիում	102mg	90mg	1%
Վիտամին B6	0.14mg	0.15mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.237g	0.118g	1%
Protein per 100 calories	21g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	127g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.82g	N/A
Ածխաջրեր	0g	0.82g	0%
Կալիում	344mg	354mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.195g	0.081g	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.182mg	0%
Տրեոնին	1.09mg	0.699mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	0.707mg	0%
Լեյցին	2.02mg	1.143mg	0%
Լիզին	2.283mg	1.213mg	0%
Մեթիոնին	0.736mg	0.366mg	0%
Ֆենիլալանին	0.97mg	0.582mg	0%
Վալին	1.281mg	0.709mg	0%
Հիստիդին	0.732mg	0.312mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.039g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.223g	0.066g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.036g	0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Perch

2

Սպիտակուցներ: 24.86 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.25 գ

Այլ: 0.71 գ

Cuttlefish

2

Սպիտակուցներ: 16.24 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 0.82 գ

Ջուր: 80.56 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+68.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Ջուր ~80.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Perch

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.237 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472 գ

Cuttlefish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+252.2%