Համեմատել Perch և Mullet fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +15.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +229% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +36.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3990.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +33.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +21.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -10.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +190.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +780% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +320% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +231.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +66.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 2.2µg | 0.25µg | 81% |
| Սելեն | 16.1µg | 46.8µg | 56% |
| Մանգան | 0.9mg | 0.022mg | 38% |
| Վիտամին B3 | 1.9mg | 6.3mg | 28% |
| Վիտամին B6 | 0.14mg | 0.49mg | 27% |
| Խոլեստերին | 115mg | 63mg | 17% |
| Կալցիում | 102mg | 31mg | 7% |
| Ճարպեր | 1.18g | 4.86g | 6% |
| Պղինձ | 0.192mg | 0.141mg | 6% |
| Ցինկ | 1.43mg | 0.88mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.237g | 1.431g | 5% |
| Վիտամին A | 10µg | 42µg | 4% |
| Կալիում | 344mg | 458mg | 3% |
| Երկաթ | 1.16mg | 1.41mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.195g | 1.382g | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.472g | 0.917g | 3% |
| Կալորիականություն | 117kcal | 150kcal | 2% |
| Ֆոսֆոր | 257mg | 244mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.1mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 0.1mg | 2% |
| Վիտամին C | 1.7mg | 1.2mg | 1% |
| Մագնեզիում | 38mg | 33mg | 1% |
| Folate, total | 6µg | 10µg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 24.86g | 24.81g | 0% |
| Protein per 100 calories | 21g | 17g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 47kcal | 60kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 85g | 67g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 1.6 | N/A |
| Նատրիում | 79mg | 71mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 0.88mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.278mg | 0.278mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.09mg | 1.088mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.145mg | 1.143mg | 0% |
| Լեյցին | 2.02mg | 2.016mg | 0% |
| Լիզին | 2.283mg | 2.278mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.736mg | 0.734mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.97mg | 0.968mg | 0% |
| Վալին | 1.281mg | 1.278mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.732mg | 0.73mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.101g | 0.18g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.223g | 0.148g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.036g | 0.092g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.86 գ
Ճարպեր:
1.18 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
73.25 գ
Այլ:
0.71 գ
Սպիտակուցներ:
24.81 գ
Ճարպեր:
4.86 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
70.52 գ
Այլ:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +311.9% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.81g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~70.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.237 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.195 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.472 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.382 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.917 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -83.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +608.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +94.3% |
