Համեմատել Perch և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +15.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +222.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +368.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +232.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -11.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +6823.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +35.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +373.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +196.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +115.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +38.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +88.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +52.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +72.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +66.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 16.1µg | 76.2µg | 109% |
| Մանգան | 0.9mg | 0.013mg | 39% |
| Վիտամին B12 | 2.2µg | 1.59µg | 25% |
| Վիտամին D | 183 IU | 23% | |
| Վիտամին D | 4.6µg | 23% | |
| Խոլեստերին | 115mg | 61mg | 18% |
| Պղինձ | 0.192mg | 0.041mg | 17% |
| Choline, total | 78.7mg | 14% | |
| Երկաթ | 1.16mg | 0.36mg | 10% |
| Կալցիում | 102mg | 17mg | 9% |
| Ցինկ | 1.43mg | 0.43mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 0.404mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 0.226mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.14mg | 0.241mg | 8% |
| Վիտամին B3 | 1.9mg | 2.897mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 24.86g | 22.23g | 5% |
| Կալիում | 344mg | 467mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.027mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.44mg | 3% | |
| Վիտամին C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Ճարպեր | 1.18g | 1.62g | 1% |
| Մագնեզիում | 38mg | 33mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 257mg | 248mg | 1% |
| Վիտամին A | 10µg | 5µg | 1% |
| Folate, total | 6µg | 10µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.237g | 0.42g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.195g | 0.466g | 1% |
| Կալորիականություն | 117kcal | 109kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 21g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 47kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 85g | 92g | N/A |
| Նատրիում | 79mg | 89mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.025g | N/A | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.472g | 0.485g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.278mg | 0.296mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.09mg | 1.014mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.145mg | 1.06mg | 0% |
| Լեյցին | 2.02mg | 1.835mg | 0% |
| Լիզին | 2.283mg | 2.188mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.736mg | 0.707mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.97mg | 0.935mg | 0% |
| Վալին | 1.281mg | 1.106mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.732mg | 0.502mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.101g | 0.107g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.223g | 0.238g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.036g | 0.027g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +37.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~74.67g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -43.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +139% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.485g
