Համեմատել Perch և Turbot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Perch

8

Turbot

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+343.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+152.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+308.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+410.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+55.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3990.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+190.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Perch

2

Turbot

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+32.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին C ~1.7mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.076mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	16.1µg	46.8µg	56%
Մանգան	0.9mg	0.022mg	38%
Խոլեստերին	115mg	62mg	18%
Պղինձ	0.192mg	0.047mg	16%
Վիտամին B12	2.2µg	2.54µg	14%
Ֆոսֆոր	257mg	165mg	13%
Ցինկ	1.43mg	0.28mg	10%
Սպիտակուցներ	24.86g	20.58g	9%
Երկաթ	1.16mg	0.46mg	9%
Կալցիում	102mg	23mg	8%
Վիտամին B6	0.14mg	0.242mg	8%
Մագնեզիում	38mg	65mg	6%
Նատրիում	79mg	192mg	5%
Վիտամին B3	1.9mg	2.679mg	5%
Ճարպեր	1.18g	3.78g	4%
Վիտամին B5	0.87mg	0.658mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.472g		3%
Վիտամին B2	0.12mg	0.097mg	2%
Կալիում	344mg	305mg	1%
Folate, total	6µg	9µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.237g		1%
Կալորիականություն	117kcal	122kcal	0%
Protein per 100 calories	21g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	59kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	82g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8		N/A
Վիտամին C	1.7mg	1.7mg	0%
Վիտամին A	10µg	12µg	0%
Վիտամին B1	0.08mg	0.076mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.195g		0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	1.09mg	0.902mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	0.948mg	0%
Լեյցին	2.02mg	1.672mg	0%
Լիզին	2.283mg	1.89mg	0%
Մեթիոնին	0.736mg	0.609mg	0%
Ֆենիլալանին	0.97mg	0.803mg	0%
Վալին	1.281mg	1.06mg	0%
Հիստիդին	0.732mg	0.606mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.223g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.036g		N/A