Համեմատել Pompano և Butterfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Pompano

5

Butterfish

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+31.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ

+43.5%

հավասար Մագնեզիում ~32mg

հավասար Երկաթ ~0.64mg

հավասար Ֆոսֆոր ~308mg

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Pompano

1

Butterfish

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+365.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+52.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~33µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~17µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.68mg	0.146mg	45%
Վիտամին B12	1.2µg	1.83µg	26%
Հագեցած ճարպ	4.499g		20%
Վիտամին B3	3.8mg	5.769mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.458g		10%
Վիտամին B6	0.23mg	0.346mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.315g		8%
Խոլեստերին	64mg	83mg	6%
Կալիում	636mg	481mg	5%
Ֆոսֆոր	341mg	308mg	5%
Սպիտակուցներ	23.69g	22.15g	3%
Ճարպեր	12.14g	10.28g	3%
Ցինկ	0.69mg	0.99mg	3%
Վիտամին B2	0.15mg	0.192mg	3%
Կալցիում	43mg	28mg	2%
Նատրիում	76mg	114mg	2%
Կալորիականություն	211kcal	187kcal	1%
Պղինձ	0.078mg	0.069mg	1%
Protein per 100 calories	11g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	89kcal	84kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.1		N/A
Մագնեզիում	31mg	32mg	0%
Երկաթ	0.67mg	0.64mg	0%
Վիտամին A	36µg	33µg	0%
Մանգան	0.025mg	0.019mg	0%
Սելեն	46.8µg	46.8µg	0%
Վիտամին B5	0.87mg	0.865mg	0%
Folate, total	17µg	17µg	0%
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.248mg	0%
Տրեոնին	1.038mg	0.971mg	0%
Իզոլեյցին	1.092mg	1.021mg	0%
Լեյցին	1.925mg	1.801mg	0%
Լիզին	2.175mg	2.035mg	0%
Մեթիոնին	0.701mg	0.656mg	0%
Ֆենիլալանին	0.925mg	0.865mg	0%
Վալին	1.22mg	1.141mg	0%
Հիստիդին	0.697mg	0.652mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.224g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.504g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.259g		N/A