Համեմատել Rapini և Escarole սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +69.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +134.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +197.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +11.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +231.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +107.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -42.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +512.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +39.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +305% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +174.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +108.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +291.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +968.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +156.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 20.2mg | 3.3mg | 19% |
| Երկաթ | 2.14mg | 0.72mg | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.171mg | 0.016mg | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.322mg | 0.826mg | 10% |
| Վիտամին K | 224µg | 211.9µg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.162mg | 0.059mg | 9% |
| Վիտամին E | 1.62mg | 0.4mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 73mg | 22mg | 7% |
| Կալցիում | 108mg | 46mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 1.221mg | 0.312mg | 6% |
| Պղինձ | 0.042mg | 0.087mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.129mg | 0.062mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 3.17g | 1.15g | 4% |
| Վիտամին A | 131µg | 94µg | 4% |
| Մագնեզիում | 22mg | 13mg | 2% |
| Կալիում | 196mg | 245mg | 1% |
| Ցինկ | 0.77mg | 0.69mg | 1% |
| Նատրիում | 33mg | 19mg | 1% |
| Սելեն | 1µg | 0.2µg | 1% |
| Folate, total | 83µg | 78µg | 1% |
| Choline, total | 18.3mg | 15.4mg | 1% |
| Կալորիականություն | 22kcal | 19kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 14g | 6.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 69kcal | 165kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 455g | 526g | N/A |
| Ճարպեր | 0.49g | 0.18g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.15g | 0.27g | N/A |
| Ածխաջրեր | 2.85g | 3.07g | 0% |
| Շաքար | 0.38g | 0.23g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 2.8g | 0% |
| Մանգան | 0.395mg | 0.385mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.05g | 0.042g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.026g | 0.004g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.13g | 0.081g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.043mg | 0.005mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.106mg | 0.046mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.104mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 0.17mg | 0.09mg | 0% |
| Լիզին | 0.198mg | 0.058mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.048mg | 0.013mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.128mg | 0.049mg | 0% |
| Վալին | 0.153mg | 0.058mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.021mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +175.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +172.2% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.07g
հավասար
Ջուր
~94.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +60.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -16% |
