Համեմատել Red leaf lettuce և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -41.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +841.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +84.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1189.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +810.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1714.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +610% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +617.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +530% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +93.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +85% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +172.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +179.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +2828.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1894.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1284% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +3435% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +91.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 3.535mg | 264% |
| Վիտամին B2 | 0.077mg | 2.255mg | 168% |
| Երկաթ | 1.2mg | 10.93mg | 122% |
| Վիտամին K | 140.3µg | 117% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.9g | 21.6g | 83% |
| Վիտամին A | 375µg | 1022µg | 72% |
| Կալիում | 187mg | 2411mg | 65% |
| Պղինձ | 0.028mg | 0.508mg | 53% |
| Մանգան | 0.203mg | 1.279mg | 47% |
| Վիտամին B3 | 0.321mg | 6.403mg | 38% |
| Վիտամին B5 | 0.144mg | 1.993mg | 37% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.072g | 4.511g | 30% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 201mg | 25% |
| Մագնեզիում | 12mg | 113mg | 24% |
| Սպիտակուցներ | 1.33g | 11.86g | 21% |
| Ածխաջրեր | 2.26g | 51.42g | 16% |
| Կալորիականություն | 16kcal | 281kcal | 13% |
| Ճարպեր | 0.22g | 8.2g | 12% |
| Ցինկ | 0.2mg | 1.42mg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.064mg | 0.179mg | 10% |
| Folate, total | 36µg | 69µg | 8% |
| Հագեցած ճարպ | 0.017g | 0.82g | 4% |
| Կալցիում | 33mg | 61mg | 3% |
| Սելեն | 1.5µg | 2.9µg | 3% |
| Վիտամին C | 3.7mg | 2mg | 2% |
| Choline, total | 11.8mg | 2% | |
| Նատրիում | 25mg | 43mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.15mg | 1% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.005g | 0.492g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 4.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 120kcal | 237kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 625g | 36g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.5 | 6.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.36g | 29.82g | N/A |
| Շաքար | 0.48g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.022mg | 0.155mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.048mg | 0.425mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.038mg | 0.373mg | 0% |
| Լեյցին | 0.07mg | 0.605mg | 0% |
| Լիզին | 0.045mg | 0.515mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.016mg | 0.142mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0.361mg | 0% |
| Վալին | 0.048mg | 0.489mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.019mg | 0.232mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.28g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
Սպիտակուցներ:
11.86 գ
Ճարպեր:
8.2 գ
Ածխաջրեր:
51.42 գ
Ջուր:
22.63 գ
Այլ:
5.89 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +322.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +791.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3627.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +2175.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.511 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +9740% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +6165.3% |
