Համեմատել Red leaf lettuce և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +274% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +791.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +354.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +81.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +914.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +589.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1983.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +4900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2547.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +198.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +398.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +384% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +444.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 140.3µg | 5.3µg | 113% |
| Մանգան | 0.203mg | 1.4mg | 52% |
| Վիտամին A | 375µg | 18µg | 40% |
| Folate, total | 36µg | 196µg | 40% |
| Նատրիում | 25mg | 872mg | 37% |
| Պղինձ | 0.028mg | 0.284mg | 28% |
| Մագնեզիում | 12mg | 107mg | 23% |
| Կալցիում | 33mg | 150mg | 12% |
| Երկաթ | 1.2mg | 2.18mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.077mg | 0.23mg | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.144mg | 0.697mg | 11% |
| Վիտամին B3 | 0.321mg | 1.6mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.002mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 80mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.15mg | 1mg | 6% |
| Կալիում | 187mg | 50mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.33g | 3.03g | 3% |
| Ածխաջրեր | 2.26g | 9.14g | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.9g | 0.5g | 2% |
| Ցինկ | 0.2mg | 0.38mg | 2% |
| Կալորիականություն | 16kcal | 45kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.64g | 1% |
| Վիտամին C | 3.7mg | 3mg | 1% |
| Սելեն | 1.5µg | 0.7µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.017g | 0.13g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.072g | 0.218g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 6.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 120kcal | 149kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 625g | 222g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.36g | 8.64g | N/A |
| Շաքար | 0.48g | 0.65g | N/A |
| Վիտամին B1 | 0.064mg | 0.06mg | 0% |
| Choline, total | 11.8mg | 13.9mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.005g | 0.058g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.022mg | 0.035mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.048mg | 0.165mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.038mg | 0.087mg | 0% |
| Լեյցին | 0.07mg | 0.257mg | 0% |
| Լիզին | 0.045mg | 0.112mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.016mg | 0.063mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0.112mg | 0% |
| Վալին | 0.048mg | 0.209mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.019mg | 0.015mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.28g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
Սպիտակուցներ:
3.03 գ
Ճարպեր:
0.64 գ
Ածխաջրեր:
9.14 գ
Ջուր:
79.99 գ
Այլ:
7.2 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +19.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +127.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +190.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +304.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.218 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -86.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1060% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +202.8% |
