Համեմատել Red leaf lettuce և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +106.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +258.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +121.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +707.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +21.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -48% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +12.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +156% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +126.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +140200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +227.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +35.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +73.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +133.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +41% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +60% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 140.3µg | 0.1µg | 117% |
| Վիտամին A | 375µg | 0µg | 42% |
| Պղինձ | 0.028mg | 0.226mg | 22% |
| Երկաթ | 1.2mg | 0.6mg | 8% |
| Մագնեզիում | 12mg | 43mg | 7% |
| Կալիում | 187mg | 415mg | 7% |
| Folate, total | 36µg | 11µg | 6% |
| Ածխաջրեր | 2.26g | 17.77g | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.16mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.9g | 2g | 4% |
| Կալորիականություն | 16kcal | 80kcal | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.064mg | 0.025mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.077mg | 0.034mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.321mg | 0.75mg | 3% |
| Choline, total | 11.8mg | 28.8mg | 3% |
| Կալցիում | 33mg | 16mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 1.33g | 1.82g | 1% |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.75g | 1% |
| Վիտամին C | 3.7mg | 5mg | 1% |
| Ցինկ | 0.2mg | 0.34mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 34mg | 1% |
| Նատրիում | 25mg | 13mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.15mg | 0.26mg | 1% |
| Մանգան | 0.203mg | 0.229mg | 1% |
| Սելեն | 1.5µg | 0.7µg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.144mg | 0.203mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.017g | 0.203g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.072g | 0.154g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 2.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 120kcal | 440kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 625g | 125g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.36g | 15.77g | N/A |
| Շաքար | 0.48g | 1.7g | N/A |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.005g | 0.154g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.022mg | 0.012mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.048mg | 0.036mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.038mg | 0.051mg | 0% |
| Լեյցին | 0.07mg | 0.074mg | 0% |
| Լիզին | 0.045mg | 0.057mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.016mg | 0.013mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0.045mg | 0% |
| Վալին | 0.048mg | 0.073mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.019mg | 0.03mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.28g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
Սպիտակուցներ:
1.82 գ
Ճարպեր:
0.75 գ
Ածխաջրեր:
17.77 գ
Ջուր:
78.89 գ
Այլ:
0.77 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +21.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +36.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +240.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +686.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.154 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2980% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +113.9% |
