Համեմատել Red leaf lettuce և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -61.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +27.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +218.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +34.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +32.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +68.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +63.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +208.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1116.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +55.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +94% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +83.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 140.3µg | 45.5µg | 79% |
| Վիտամին C | 3.7mg | 45mg | 46% |
| Վիտամին A | 375µg | 223µg | 17% |
| Folate, total | 36µg | 66µg | 8% |
| Կալցիում | 33mg | 105mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.194mg | 7% |
| Երկաթ | 1.2mg | 0.8mg | 5% |
| Մագնեզիում | 12mg | 19mg | 2% |
| Կալիում | 187mg | 252mg | 2% |
| Նատրիում | 25mg | 65mg | 2% |
| Մանգան | 0.203mg | 0.159mg | 2% |
| Սելեն | 1.5µg | 0.5µg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.064mg | 0.04mg | 2% |
| Պղինձ | 0.028mg | 0.021mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 37mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.077mg | 0.07mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.321mg | 0.5mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.144mg | 0.088mg | 1% |
| Choline, total | 11.8mg | 6.4mg | 1% |
| Կալորիականություն | 16kcal | 13kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.33g | 1.5g | 0% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 120kcal | 87kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 625g | 769g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.36g | 1.18g | N/A |
| Ածխաջրեր | 2.26g | 2.18g | 0% |
| Շաքար | 0.48g | 1.18g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.9g | 1g | 0% |
| Ցինկ | 0.2mg | 0.19mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.15mg | 0.09mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.017g | 0.027g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.005g | 0.015g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.072g | 0.096g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.022mg | 0.015mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.048mg | 0.049mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.038mg | 0.085mg | 0% |
| Լեյցին | 0.07mg | 0.088mg | 0% |
| Լիզին | 0.045mg | 0.089mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.016mg | 0.009mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0.044mg | 0% |
| Վալին | 0.048mg | 0.066mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.019mg | 0.026mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.28g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
Սպիտակուցներ:
1.5 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
2.18 գ
Ջուր:
95.32 գ
Այլ:
0.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +12.8% |
հավասար
Ճարպեր
~0.2g
հավասար
Ածխաջրեր
~2.18g
հավասար
Ջուր
~95.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.096 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -37% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +33.3% |
