Համեմատել Red potato և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -72.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +303.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +577.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +342.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1461.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +192% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +255% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +179.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +639.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +530% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +102100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +148.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +4410% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +301.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +484.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1567.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +155.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.212mg | 3.535mg | 256% |
| Վիտամին B2 | 0.05mg | 2.255mg | 170% |
| Երկաթ | 0.7mg | 10.93mg | 128% |
| Վիտամին A | 1µg | 1022µg | 113% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 21.6g | 79% |
| Կալիում | 545mg | 2411mg | 55% |
| Մանգան | 0.173mg | 1.279mg | 48% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.508mg | 37% |
| Վիտամին B5 | 0.341mg | 1.993mg | 33% |
| Վիտամին B3 | 1.595mg | 6.403mg | 30% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.043g | 4.511g | 30% |
| Մագնեզիում | 28mg | 113mg | 20% |
| Սպիտակուցներ | 2.3g | 11.86g | 19% |
| Ֆոսֆոր | 72mg | 201mg | 18% |
| Ճարպեր | 0.15g | 8.2g | 12% |
| Վիտամին C | 12.6mg | 2mg | 12% |
| Ածխաջրեր | 19.59g | 51.42g | 11% |
| Folate, total | 27µg | 69µg | 11% |
| Կալորիականություն | 89kcal | 281kcal | 10% |
| Ցինկ | 0.4mg | 1.42mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.072mg | 0.179mg | 9% |
| Օսլա | 15.15g | 6% | |
| Կալցիում | 9mg | 61mg | 5% |
| Սելեն | 2.9µg | 5% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.026g | 0.82g | 4% |
| Choline, total | 18.9mg | 3% | |
| Վիտամին K | 2.8µg | 2% | |
| Նատրիում | 12mg | 43mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.08mg | 1% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.002g | 0.492g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.44g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 2.6g | 4.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 387kcal | 237kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 112g | 36g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 6.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 17.79g | 29.82g | N/A |
| Շաքար | 1.43g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.155mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.075mg | 0.425mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.074mg | 0.373mg | 0% |
| Լեյցին | 0.109mg | 0.605mg | 0% |
| Լիզին | 0.12mg | 0.515mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.035mg | 0.142mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.091mg | 0.361mg | 0% |
| Վալին | 0.115mg | 0.489mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.039mg | 0.232mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.15 գ
Ածխաջրեր:
19.59 գ
Ջուր:
76.67 գ
Այլ:
1.29 գ
Սպիտակուցներ:
11.86 գ
Ճարպեր:
8.2 գ
Ածխաջրեր:
51.42 գ
Ջուր:
22.63 գ
Այլ:
5.89 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +238.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +415.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +5366.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +162.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.043 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.511 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +24500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +10390.7% |
