Համեմատել Rockfish և Monkfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Rockfish

4

Monkfish

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+62.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+23.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+138.5%

հավասար Կալիում ~513mg

հավասար Ֆոսֆոր ~256mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Rockfish

7

Monkfish

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+209.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+133.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+14.9%

հավասար Վիտամին B1 ~0.029mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	76.2µg	46.8µg	53%
Վիտամին D	183 IU		23%
Վիտամին D	4.6µg		23%
Վիտամին B12	1.59µg	1.04µg	23%
Choline, total	78.7mg		14%
Վիտամին B2	0.226mg	0.073mg	12%
Խոլեստերին	61mg	32mg	10%
Սպիտակուցներ	22.23g	18.56g	7%
Վիտամին B5	0.404mg	0.173mg	5%
Նատրիում	89mg	23mg	3%
Վիտամին E	0.44mg		3%
Վիտամին B6	0.241mg	0.277mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.485g		3%
Վիտամին B3	2.897mg	2.558mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.42g		2%
Կալորիականություն	109kcal	97kcal	1%
Ճարպեր	1.62g	1.95g	1%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Մագնեզիում	33mg	27mg	1%
Կալցիում	17mg	10mg	1%
Կալիում	467mg	513mg	1%
Երկաթ	0.36mg	0.41mg	1%
Պղինձ	0.041mg	0.036mg	1%
Ցինկ	0.43mg	0.53mg	1%
Ֆոսֆոր	248mg	256mg	1%
Վիտամին A	5µg	14µg	1%
Մանգան	0.013mg	0.031mg	1%
Folate, total	10µg	8µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.466g		1%
Protein per 100 calories	20g	19g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	52kcal	N/A
Weight per 100 calories	92g	103g	N/A
Վիտամին B1	0.027mg	0.029mg	0%
Տրանս ճարպ	0.025g		N/A
Տրիպտոֆան	0.296mg	0.208mg	0%
Տրեոնին	1.014mg	0.814mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	0.855mg	0%
Լեյցին	1.835mg	1.509mg	0%
Լիզին	2.188mg	1.705mg	0%
Մեթիոնին	0.707mg	0.549mg	0%
Ֆենիլալանին	0.935mg	0.725mg	0%
Վալին	1.106mg	0.956mg	0%
Հիստիդին	0.502mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.107g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.238g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A