Համեմատել Rockfish և Shad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +62.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +15.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +252.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +244.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +40.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -27% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +315.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1035.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +620% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +577.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +36.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +271.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +114.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +70% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.59µg | 0.14µg | 60% |
| Սելեն | 76.2µg | 46.8µg | 53% |
| Վիտամին B3 | 2.897mg | 10.769mg | 49% |
| Ճարպեր | 1.62g | 17.65g | 25% |
| Վիտամին D | 183 IU | 23% | |
| Վիտամին D | 4.6µg | 23% | |
| Վիտամին B6 | 0.241mg | 0.462mg | 17% |
| Ֆոսֆոր | 248mg | 349mg | 14% |
| Choline, total | 78.7mg | 14% | |
| Վիտամին B1 | 0.027mg | 0.183mg | 13% |
| Խոլեստերին | 61mg | 96mg | 12% |
| Երկաթ | 0.36mg | 1.24mg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.404mg | 0.865mg | 9% |
| Կալորիականություն | 109kcal | 252kcal | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.226mg | 0.308mg | 6% |
| Պղինձ | 0.041mg | 0.082mg | 5% |
| Կալցիում | 17mg | 60mg | 4% |
| Վիտամին A | 5µg | 36µg | 3% |
| Վիտամին E | 0.44mg | 3% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.485g | 3% | |
| Մանգան | 0.013mg | 0.054mg | 2% |
| Folate, total | 10µg | 17µg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.42g | 2% | |
| Սպիտակուցներ | 22.23g | 21.71g | 1% |
| Մագնեզիում | 33mg | 38mg | 1% |
| Կալիում | 467mg | 492mg | 1% |
| Նատրիում | 89mg | 65mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.466g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 20g | 8.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 49kcal | 116kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 92g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | N/A | |
| Ցինկ | 0.43mg | 0.47mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.025g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.296mg | 0.243mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.014mg | 0.952mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.06mg | 1mg | 0% |
| Լեյցին | 1.835mg | 1.764mg | 0% |
| Լիզին | 2.188mg | 1.993mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.707mg | 0.642mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.935mg | 0.847mg | 0% |
| Վալին | 1.106mg | 1.118mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.502mg | 0.639mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.107g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.238g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.027g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +26.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +989.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~21.71g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
