Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1000% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +256.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +733.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +103.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +165.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +514% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +40% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +176.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +11.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +17600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1328.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +379.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +18.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +83.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +165% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +653.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.228mg | 1.4mg | 51% |
| Folate, total | 26µg | 196µg | 43% |
| Նատրիում | 14mg | 872mg | 37% |
| Վիտամին B6 | 0.354mg | 0.002mg | 27% |
| Պղինձ | 0.107mg | 0.284mg | 20% |
| Մագնեզիում | 30mg | 107mg | 18% |
| Կալիում | 550mg | 50mg | 15% |
| Երկաթ | 1.07mg | 2.18mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.048mg | 0.23mg | 14% |
| Կալցիում | 18mg | 150mg | 13% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 0.5g | 7% |
| Օսլա | 17.45g | 7% | |
| Վիտամին C | 8.3mg | 3mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.07mg | 1mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.38mg | 0.697mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 21.44g | 9.14g | 4% |
| Կալորիականություն | 97kcal | 45kcal | 3% |
| Վիտամին K | 2µg | 5.3µg | 3% |
| Վիտամին A | 1µg | 18µg | 2% |
| Վիտամին B3 | 1.348mg | 1.6mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.63g | 3.03g | 1% |
| Ճարպեր | 0.13g | 0.64g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 71mg | 80mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.06mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.054g | 0.218g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 6.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 369kcal | 149kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 103g | 222g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.14g | 8.64g | N/A |
| Շաքար | 1.08g | 0.65g | N/A |
| Ցինկ | 0.35mg | 0.38mg | 0% |
| Սելեն | 0.5µg | 0.7µg | 0% |
| Choline, total | 15mg | 13.9mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0.13g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.003g | 0.058g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0.035mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.165mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.085mg | 0.087mg | 0% |
| Լեյցին | 0.125mg | 0.257mg | 0% |
| Լիզին | 0.137mg | 0.112mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.063mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.104mg | 0.112mg | 0% |
| Վալին | 0.131mg | 0.209mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.044mg | 0.015mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.32g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.63 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
74.45 գ
Այլ:
1.35 գ
Սպիտակուցներ:
3.03 գ
Ճարպեր:
0.64 գ
Ածխաջրեր:
9.14 գ
Ջուր:
79.99 գ
Այլ:
7.2 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +134.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +15.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +392.3% |
հավասար
Ջուր
~79.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.054 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.218 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -75.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1833.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +303.7% |
