Համեմատել Sablefish և Shad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Sablefish

2

Shad

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+32.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+62.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+184.2%

հավասար Կալիում ~492mg

հավասար Նատրիում ~65mg

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Sablefish

2

Shad

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+928.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~17µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.44µg	0.14µg	54%
Վիտամին B3	5.128mg	10.769mg	35%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.328g		26%
Ֆոսֆոր	215mg	349mg	19%
Հագեցած ճարպ	4.099g		19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.618g		17%
Վիտամին B2	0.115mg	0.308mg	15%
Խոլեստերին	63mg	96mg	11%
Սպիտակուցներ	17.19g	21.71g	9%
Վիտամին B6	0.346mg	0.462mg	9%
Մագնեզիում	71mg	38mg	8%
Վիտամին A	102µg	36µg	7%
Պղինձ	0.028mg	0.082mg	6%
Երկաթ	1.64mg	1.24mg	5%
Վիտամին B1	0.122mg	0.183mg	5%
Ճարպեր	19.62g	17.65g	3%
Կալցիում	45mg	60mg	2%
Մանգան	0.019mg	0.054mg	2%
Կալիում	459mg	492mg	1%
Ցինկ	0.41mg	0.47mg	1%
Կալորիականություն	250kcal	252kcal	0%
Protein per 100 calories	6.9g	8.6g	N/A
Calories per 10 g protein	145kcal	116kcal	N/A
Weight per 100 calories	40g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.2		N/A
Նատրիում	72mg	65mg	0%
Սելեն	46.8µg	46.8µg	0%
Վիտամին B5	0.865mg	0.865mg	0%
Folate, total	17µg	17µg	0%
Տրիպտոֆան	0.193mg	0.243mg	0%
Տրեոնին	0.754mg	0.952mg	0%
Իզոլեյցին	0.792mg	1mg	0%
Լեյցին	1.397mg	1.764mg	0%
Լիզին	1.579mg	1.993mg	0%
Մեթիոնին	0.509mg	0.642mg	0%
Ֆենիլալանին	0.671mg	0.847mg	0%
Վալին	0.886mg	1.118mg	0%
Հիստիդին	0.506mg	0.639mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.867g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.92g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.216g		N/A