Համեմատել Sablefish և Whitefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Sablefish

5

Whitefish

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+248.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+188.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+209.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+352.6%

հավասար Նատրիում ~65mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Sablefish

3

Whitefish

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.346mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~17µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.8µg	16.2µg	56%
Վիտամին B12	1.44µg	0.96µg	20%
Ճարպեր	19.62g	7.51g	19%
Ֆոսֆոր	215mg	346mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.328g	2.559g	19%
Սպիտակուցներ	17.19g	24.47g	15%
Երկաթ	1.64mg	0.47mg	15%
Հագեցած ճարպ	4.099g	1.162g	13%
Ցինկ	0.41mg	1.27mg	8%
Վիտամին B3	5.128mg	3.846mg	8%
Մագնեզիում	71mg	42mg	7%
Պղինձ	0.028mg	0.092mg	7%
Վիտամին A	102µg	39µg	7%
Խոլեստերին	63mg	77mg	5%
Կալորիականություն	250kcal	172kcal	4%
Վիտամին B1	0.122mg	0.171mg	4%
Մանգան	0.019mg	0.086mg	3%
Վիտամին B2	0.115mg	0.154mg	3%
Կալիում	459mg	406mg	2%
Կալցիում	45mg	33mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.618g	2.755g	1%
Protein per 100 calories	6.9g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	145kcal	70kcal	N/A
Weight per 100 calories	40g	58g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.2	4.6	N/A
Նատրիում	72mg	65mg	0%
Վիտամին B5	0.865mg	0.865mg	0%
Վիտամին B6	0.346mg	0.346mg	0%
Folate, total	17µg	17µg	0%
Տրիպտոֆան	0.193mg	0.274mg	0%
Տրեոնին	0.754mg	1.073mg	0%
Իզոլեյցին	0.792mg	1.128mg	0%
Լեյցին	1.397mg	1.989mg	0%
Լիզին	1.579mg	2.248mg	0%
Մեթիոնին	0.509mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	0.671mg	0.955mg	0%
Վալին	0.886mg	1.261mg	0%
Հիստիդին	0.506mg	0.721mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.867g	0.406g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.92g	1.206g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.216g	0.209g	N/A