Համեմատել Sablefish և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Sablefish

3

Սկումբրիա

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+235.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+129.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+10.3%

հավասար Երկաթ ~1.57mg

հավասար Մանգան ~0.02mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Sablefish

2

Սկումբրիա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+750%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1219.4%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.44µg	19µg	732%
Վիտամին B2	0.115mg	0.412mg	23%
Սպիտակուցներ	17.19g	23.85g	13%
Վիտամին B3	5.128mg	6.85mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.618g	4.3g	11%
Ֆոսֆոր	215mg	278mg	9%
Սելեն	46.8µg	51.6µg	9%
Վիտամին B6	0.346mg	0.46mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.328g	7.006g	8%
Պղինձ	0.028mg	0.094mg	7%
Մագնեզիում	71mg	97mg	6%
Ցինկ	0.41mg	0.94mg	5%
Վիտամին A	102µg	54µg	5%
Խոլեստերին	63mg	75mg	4%
Folate, total	17µg	2µg	4%
Ճարպեր	19.62g	17.81g	3%
Կալցիում	45mg	15mg	3%
Վիտամին B1	0.122mg	0.159mg	3%
Վիտամին B5	0.865mg	0.99mg	3%
Կալիում	459mg	401mg	2%
Կալորիականություն	250kcal	262kcal	1%
Երկաթ	1.64mg	1.57mg	1%
Protein per 100 calories	6.9g	9.1g	N/A
Calories per 10 g protein	145kcal	110kcal	N/A
Weight per 100 calories	40g	38g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.2	2.7	N/A
Վիտամին C	0mg	0.4mg	0%
Նատրիում	72mg	83mg	0%
Մանգան	0.019mg	0.02mg	0%
Հագեցած ճարպ	4.099g	4.176g	0%
Տրիպտոֆան	0.193mg	0.267mg	0%
Տրեոնին	0.754mg	1.045mg	0%
Իզոլեյցին	0.792mg	1.099mg	0%
Լեյցին	1.397mg	1.938mg	0%
Լիզին	1.579mg	2.19mg	0%
Մեթիոնին	0.509mg	0.706mg	0%
Ֆենիլալանին	0.671mg	0.931mg	0%
Վալին	0.886mg	1.228mg	0%
Հիստիդին	0.506mg	0.702mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.867g	0.504g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.92g	0.699g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.216g	0.106g	N/A