Համեմատել Tahini և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tahini

6

Գետնանուշի կարագ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+769.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+414.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+281.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+118.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+739%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+34.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+14.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tahini

4

Գետնանուշի կարագ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+713.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+196%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.61mg	0.422mg	132%
Երկաթ	8.95mg	1.74mg	90%
Վիտամին B1	1.22mg	0.15mg	89%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.564g	12.535g	74%
18:2 n-6 c,c		12.215g	72%
Վիտամին E	0.25mg	9.1mg	59%
Ֆոսֆոր	732mg	335mg	57%
Սելեն	34.4µg	4.1µg	55%
Վիտամին B3	5.45mg	13.112mg	48%
Կալցիում	426mg	49mg	38%
Վիտամին B2	0.473mg	0.192mg	22%
Վիտամին B6	0.149mg	0.441mg	22%
Ցինկ	4.62mg	2.51mg	19%
Մագնեզիում	95mg	168mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	9.3g	5g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	20.302g	25.941g	14%
Հագեցած ճարպ	7.529g	10.325g	13%
Սպիտակուցներ	17g	22.21g	10%
Մանգան	1.456mg	1.665mg	9%
Վիտամին B5	0.693mg	1.137mg	9%
Choline, total	25.8mg	63mg	7%
Ճարպեր	53.76g	51.36g	4%
Կալիում	414mg	558mg	4%
Նատրիում	115mg	17mg	4%
Folate, total	98µg	87µg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.027g	2%
Օսլա		3.56g	1%
Կալորիականություն	595kcal	598kcal	0%
Protein per 100 calories	2.9g	3.7g	N/A
Calories per 10 g protein	350kcal	269kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	17g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.8	3.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.89g	17.31g	N/A
Ածխաջրեր	21.19g	22.31g	0%
Շաքար	0.49g	10.49g	N/A
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Վիտամին K	0µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.075g	N/A
Տրիպտոֆան	0.372mg	0.231mg	0%
Տրեոնին	0.706mg	0.525mg	0%
Իզոլեյցին	0.731mg	0.616mg	0%
Լեյցին	1.302mg	1.546mg	0%
Լիզին	0.545mg	0.681mg	0%
Մեթիոնին	0.561mg	0.265mg	0%
Ֆենիլալանին	0.901mg	1.202mg	0%
Վալին	0.95mg	0.782mg	0%
Հիստիդին	0.5mg	0.557mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.12g	0%
20:3 n-3		0.01g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tahini

2

Սպիտակուցներ: 17 գ

Ճարպեր: 53.76 գ

Ածխաջրեր: 21.19 գ

Ջուր: 3.05 գ

Այլ: 5 գ

Գետնանուշի կարագ

2

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+148%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+30.6%

հավասար Ճարպեր ~51.36g

հավասար Ածխաջրեր ~22.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tahini

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.302 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.564 գ

Գետնանուշի կարագ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+88%