Համեմատել Tahini և Շագանակ (crenata) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tahini

8

Շագանակ (crenata)

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1274.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+517.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+320%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+916.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-87.8%

հավասար Մանգան ~1.591mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tahini

7

Շագանակ (crenata)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+254.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+190.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+263.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+108.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+89.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.564g	0.138g	156%
Պղինձ	1.61mg	0.562mg	116%
Երկաթ	8.95mg	1.45mg	94%
Ֆոսֆոր	732mg	72mg	94%
Ճարպեր	53.76g	0.53g	82%
Վիտամին B1	1.22mg	0.344mg	73%
Սելեն	34.4µg		63%
Մոնոչհագեցած ճարպ	20.302g	0.278g	50%
Կալցիում	426mg	31mg	40%
Բջջանյութ(Fiber)	9.3g		37%
Հագեցած ճարպ	7.529g	0.078g	34%
Ցինկ	4.62mg	1.1mg	32%
Սպիտակուցներ	17g	2.25g	30%
Վիտամին C	0mg	26.3mg	29%
Վիտամին B3	5.45mg	1.5mg	25%
Վիտամին B2	0.473mg	0.163mg	24%
Կալորիականություն	595kcal	154kcal	22%
Folate, total	98µg	47µg	13%
Մագնեզիում	95mg	49mg	11%
Վիտամին B5	0.693mg	0.206mg	10%
Վիտամին B6	0.149mg	0.283mg	10%
Մանգան	1.456mg	1.591mg	6%
Ածխաջրեր	21.19g	34.91g	5%
Choline, total	25.8mg		5%
Նատրիում	115mg	14mg	4%
Կալիում	414mg	329mg	3%
Վիտամին E	0.25mg		2%
Protein per 100 calories	2.9g	1.5g	N/A
Calories per 10 g protein	350kcal	684kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	65g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.8	5.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.89g	34.91g	N/A
Շաքար	0.49g		N/A
Վիտամին A	3µg	2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.372mg	0.032mg	0%
Տրեոնին	0.706mg	0.09mg	0%
Իզոլեյցին	0.731mg	0.111mg	0%
Լեյցին	1.302mg	0.139mg	0%
Լիզին	0.545mg	0.147mg	0%
Մեթիոնին	0.561mg	0.054mg	0%
Ֆենիլալանին	0.901mg	0.088mg	0%
Վալին	0.95mg	0.134mg	0%
Հիստիդին	0.5mg	0.056mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tahini

2

Սպիտակուցներ: 17 գ

Ճարպեր: 53.76 գ

Ածխաջրեր: 21.19 գ

Ջուր: 3.05 գ

Այլ: 5 գ

Շագանակ (crenata)

2

Սպիտակուցներ: 2.25 գ

Ճարպեր: 0.53 գ

Ածխաջրեր: 34.91 գ

Ջուր: 61.41 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+655.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+10043.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1913.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tahini

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.302 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.564 գ

Շագանակ (crenata)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+16975.4%