Համեմատել Tuna salad և Turbot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +117.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +208.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +242.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +35.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +71.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -52.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +13.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +150.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +145.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +38.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +153.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +198.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +111.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +12.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.2µg | 2.54µg | 56% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.122g | 27% | |
| Վիտամին B3 | 6.7mg | 2.679mg | 25% |
| Խոլեստերին | 13mg | 62mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.081mg | 0.242mg | 12% |
| Մագնեզիում | 19mg | 65mg | 11% |
| Պղինձ | 0.145mg | 0.047mg | 11% |
| Սելեն | 41.2µg | 46.8µg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 16.04g | 20.58g | 9% |
| Նատրիում | 402mg | 192mg | 9% |
| Ճարպեր | 9.26g | 3.78g | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.26mg | 0.658mg | 8% |
| Երկաթ | 1mg | 0.46mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 1.544g | 7% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.887g | 7% | |
| Կալիում | 178mg | 305mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.031mg | 0.076mg | 4% |
| Կալորիականություն | 187kcal | 122kcal | 3% |
| Ածխաջրեր | 9.41g | 0g | 3% |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.28mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 178mg | 165mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.097mg | 2% |
| Վիտամին C | 2.2mg | 1.7mg | 1% |
| Կալցիում | 17mg | 23mg | 1% |
| Վիտամին A | 24µg | 12µg | 1% |
| Մանգան | 0.04mg | 0.022mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.6g | 17g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 117kcal | 59kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 53g | 82g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.5 | N/A | |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.41g | 0g | N/A |
| Folate, total | 8µg | 9µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.18mg | 0.23mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.701mg | 0.902mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.739mg | 0.948mg | 0% |
| Լեյցին | 1.293mg | 1.672mg | 0% |
| Լիզին | 1.457mg | 1.89mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.47mg | 0.609mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.626mg | 0.803mg | 0% |
| Վալին | 0.824mg | 1.06mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.467mg | 0.606mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.014g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.04 գ
Ճարպեր:
9.26 գ
Ածխաջրեր:
9.41 գ
Ջուր:
63.16 գ
Այլ:
2.13 գ
Սպիտակուցներ:
20.58 գ
Ճարպեր:
3.78 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
70.45 գ
Այլ:
5.19 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +145% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +28.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +11.5% |
