Համեմատել Turnip greens և Red leaf lettuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +315.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +803.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +66% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -13.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +66.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +640.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1153.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +28% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +90.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +162% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +227.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +42.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 367.6µg | 140.3µg | 189% |
| Վիտամին C | 27.4mg | 3.7mg | 26% |
| Պղինձ | 0.253mg | 0.028mg | 25% |
| Folate, total | 118µg | 36µg | 21% |
| Վիտամին E | 1.88mg | 0.15mg | 12% |
| Կալցիում | 137mg | 33mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.5g | 0.9g | 10% |
| Մանգան | 0.337mg | 0.203mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.18mg | 0.1mg | 6% |
| Երկաթ | 0.8mg | 1.2mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.274mg | 0.144mg | 3% |
| Մագնեզիում | 22mg | 12mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.045mg | 0.064mg | 2% |
| Choline, total | 0.3mg | 11.8mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 4.36g | 2.26g | 1% |
| Ցինկ | 0.14mg | 0.2mg | 1% |
| Վիտամին A | 381µg | 375µg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 1.5µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.411mg | 0.321mg | 1% |
| Կալորիականություն | 20kcal | 16kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.14g | 1.33g | 0% |
| Protein per 100 calories | 5.7g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 175kcal | 120kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 625g | N/A |
| Ճարպեր | 0.23g | 0.22g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.86g | 1.36g | N/A |
| Կալիում | 203mg | 187mg | 0% |
| Շաքար | 0.53g | 0.48g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 29mg | 28mg | 0% |
| Նատրիում | 29mg | 25mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.072mg | 0.077mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.053g | 0.017g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.015g | 0.005g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.091g | 0.072g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0.022mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.063mg | 0.048mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.059mg | 0.038mg | 0% |
| Լեյցին | 0.105mg | 0.07mg | 0% |
| Լիզին | 0.074mg | 0.045mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.026mg | 0.016mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.07mg | 0.067mg | 0% |
| Վալին | 0.078mg | 0.048mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.028mg | 0.019mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.28g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.23 գ
Ածխաջրեր:
4.36 գ
Ջուր:
93.2 գ
Այլ:
1.07 գ
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +92.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +16.7% |
հավասար
Ճարպեր
~0.22g
հավասար
Ջուր
~95.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +26.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -67.9% |
