Համեմատել Turnip greens և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +242.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +19.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +70.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1231.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +11.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +110.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -37.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +7520% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1153.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +75.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +29.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +45.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +383.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +174.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +33.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +35.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 367.6µg | 76µg | 243% |
| Վիտամին A | 381µg | 5µg | 42% |
| Պղինձ | 0.253mg | 0.019mg | 26% |
| Folate, total | 118µg | 43µg | 19% |
| Վիտամին E | 1.88mg | 0.15mg | 12% |
| Վիտամին C | 27.4mg | 36.6mg | 10% |
| Կալցիում | 137mg | 40mg | 10% |
| Մանգան | 0.337mg | 0.16mg | 8% |
| Երկաթ | 0.8mg | 0.47mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.5g | 2.5g | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.18mg | 0.124mg | 4% |
| Մագնեզիում | 22mg | 12mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.072mg | 0.04mg | 2% |
| Choline, total | 0.3mg | 10.7mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.45g | 2% | |
| Կալիում | 203mg | 170mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.3µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.045mg | 0.061mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.411mg | 0.234mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.274mg | 0.212mg | 1% |
| Կալորիականություն | 20kcal | 25kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.14g | 1.28g | 0% |
| Protein per 100 calories | 5.7g | 5.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 175kcal | 195kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 400g | N/A |
| Ճարպեր | 0.23g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.86g | 3.3g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.36g | 5.8g | 0% |
| Շաքար | 0.53g | 3.2g | N/A |
| Ցինկ | 0.14mg | 0.18mg | 0% |
| Ֆոսֆոր | 29mg | 26mg | 0% |
| Նատրիում | 29mg | 18mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.053g | 0.034g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.015g | 0.017g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.091g | 0.017g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0.011mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.063mg | 0.035mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.059mg | 0.03mg | 0% |
| Լեյցին | 0.105mg | 0.041mg | 0% |
| Լիզին | 0.074mg | 0.044mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.026mg | 0.012mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.07mg | 0.032mg | 0% |
| Վալին | 0.078mg | 0.042mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.028mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.23 գ
Ածխաջրեր:
4.36 գ
Ջուր:
93.2 գ
Այլ:
1.07 գ
Սպիտակուցներ:
1.28 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
5.8 գ
Ջուր:
92.18 գ
Այլ:
0.64 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +130% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +12.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +33% |
հավասար
Ջուր
~92.18g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.017 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +435.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -35.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +13.3% |
